Introdução alimentar do bebé: tabela mês a mês
Introduz o país e a data de nascimento: quando começar, refeições e texturas por idade e até quando evitar certos alimentos — com datas.
País e data de nascimento
O período de início depende da recomendação oficial do teu país. A data só é usada neste ecrã.
Este calendário reúne a recomendação geral de entidades oficiais; não é um plano de refeições nem uma prescrição. Cada bebé tem o seu ritmo.
Sinais de que o bebé está pronto
- Consegue estar sentado e segurar bem a cabeça
- Coordena olhos, mãos e boca: olha para a comida, pega nela e leva-a à boca
- Engole a comida em vez de a empurrar para fora
Se o bebé nasceu prematuro, pergunta ao pediatra quando começar a introdução alimentar.
Calendário da introdução alimentar por meses
Primeiros sabores
Refeições: Pequenas quantidades, antes da mamada ou do biberão habitual. Dos 6 aos 8 meses, 2–3 refeições por dia. A maior parte da energia continua a vir do leite materno ou da fórmula.
Textura: Em puré ou esmagado; passar em breve a esmagado, com pedacinhos e alimentos para pegar com as mãos.
7–9 meses
Refeições: Aos poucos, chegar a 3 refeições por dia (pequeno-almoço, almoço e jantar).
Textura: Mais esmagado, com pedacinhos e alimentos para pegar com as mãos.
10–12 meses
Refeições: 3 refeições por dia. Dos 9 aos 23 meses recomendam-se 3–4 refeições por dia e, se necessário, 1–2 lanches.
Textura: Mais variedade de alimentos para pegar com as mãos.
A partir dos 12 meses
Refeições: 3 refeições variadas por dia e 2 lanches saudáveis. A amamentação pode continuar até aos 2 anos ou mais.
Textura: Alimentos variados; evitar alimentos duros como frutos secos inteiros.
Frequência das refeições: Organização Mundial da Saúde; texturas e progressão: NHS: ·
Alimentos com alergénios
Os alimentos com alergénios, como amendoim, ovo de galinha, glúten e peixe, podem ser introduzidos por volta dos 6 meses: um de cada vez e em pequenas quantidades, para detetar uma eventual reação.
Esta indicação é do NHS; alguns países recomendam de outra forma (por exemplo, o mês para alguns alergénios). Consulta também a fonte do teu país.
O que evitar e até quando
- Mel · não antes de 1 ano
- Leite de vaca como bebida principal · não como bebida principal antes dos 12 meses
- Frutos secos inteiros (risco de engasgamento) · não antes dos 5 anos
- Bebida de arroz em vez de leite · não antes dos 5 anos
- Não juntar sal nem açúcar à comida (nem caldos em cubo nem molhos).
- Ovo cru e alimentos que o contenham.
- Queijos moles de casca bolorenta (como brie ou camembert) e queijos de leite cru.
- Alimentos duros: frutos secos inteiros, cenoura crua ou maçã crua.
Alimentos experimentados
Oferece os alimentos novos um de cada vez e regista-os com a data: se houver uma reação, sabes o que foi experimentado e quando.
Período de início: fonte oficial do país escolhido; frequência das refeições: Organização Mundial da Saúde; texturas, alergénios e alimentos a evitar: NHS.
Esta ferramenta é apenas informativa; não é um plano de refeições nem uma prescrição e não substitui o conselho do pediatra ou do nutricionista.
Sobre esta ferramenta
Para que serve esta ferramenta?
Mostra quando começar a introdução alimentar segundo a recomendação oficial do país escolhido e as etapas seguintes segundo a Organização Mundial da Saúde e o NHS, com datas calculadas a partir do nascimento. Indica também até quando evitar mel, leite de vaca e frutos secos inteiros.
Como se usa?
Introduz o país e a data de nascimento do bebé, ou escolhe um filho guardado. O calendário aparece com datas; podes imprimi-lo. Quando o bebé experimentar um alimento novo, adiciona-o ao registo e guarda.
Como se lê o resultado?
O início é dado como um período ou «por volta de» uma data: começa-se nesse período quando se veem os sinais de prontidão, não nesse dia exato. As datas das etapas seguem a idade; o ritmo do teu bebé pode ser diferente.
Limites da ferramenta
A ferramenta não indica quantidades (gramas, colheres) e não é um plano de refeições. Os países cuja recomendação oficial não lemos não aparecem; nesse caso mostra-se a da Organização Mundial da Saúde. Em caso de prematuridade, alergias ou dúvidas sobre o crescimento, fala com o pediatra.
