Rotina de sono do bebé e da criança
Quanto deve o seu filho dormir em 24 horas e a que horas deitar-se? Calcule segundo a recomendação oficial e compare com o seu próprio registo.
Sono recomendado por 24 horas
12–16 horas
Sestas incluídas · 4–12 meses
Intervalo para deitar
Nesta idade a recomendação inclui as sestas. Selecione o total de sestas para calcular a hora de deitar.
Os intervalos vêm da declaração de consenso de 2016 da American Academy of Sleep Medicine (AASM), apoiada também pela American Academy of Pediatrics (AAP). Abrir a declaração
Sono recomendado por idade
| Idade | Sono por 24 horas | Sestas incluídas |
|---|---|---|
| 4–12 meses | 12–16 horas | Sim |
| 1–2 anos | 11–14 horas | Sim |
| 3–5 anos | 10–13 horas | Sim |
| 6–12 anos | 9–12 horas | Não |
| 13–18 anos | 8–10 horas | Não |
| 0–4 meses | O consenso não indica intervalo para esta idade | |
Esta ferramenta é informativa. Não é uma ferramenta de diagnóstico nem substitui uma consulta médica.
Sobre esta ferramenta
Para que serve esta ferramenta?
As horas de sono de que uma criança precisa em 24 horas mudam com a idade. Esta ferramenta usa os intervalos da declaração de consenso de 2016 da American Academy of Sleep Medicine (AASM), apoiada também pela American Academy of Pediatrics (AAP). Ao indicar a idade e a hora de acordar, mostra o sono total recomendado e o intervalo para deitar que permite alcançá-lo. Os pais com sessão iniciada podem registar o sono do dia e ver a média dos últimos sete dias ao lado do intervalo recomendado.
Como se usa?
Comece pela idade da criança; se tiver sessão iniciada e o perfil tiver data de nascimento, a idade preenche-se sozinha. Depois escolha se o cálculo parte da hora de acordar ou da hora de deitar e introduza essa hora. Abaixo dos seis anos a recomendação inclui as sestas, por isso também é preciso selecionar o total de sestas, caso contrário o sono noturno não pode ser calculado. Os cartões de resultado atualizam-se de imediato.
Como ler o resultado?
A duração é um intervalo e não um número único: qualquer valor dentro do intervalo é considerado normal. A hora de deitar também é um intervalo; a hora mais cedo corresponde ao sono mais longo e a mais tarde ao mais curto. Ficar fora do intervalo num dia não é por si um problema; se acontecer com regularidade, vale a pena falar com o pediatra.
O que esta ferramenta não faz
Abaixo dos 4 meses a declaração de consenso não dá intervalo, porque a variação normal nessa idade é muito ampla; por isso a ferramenta também não dá número. Quantas sestas uma criança deve fazer e quanto devem durar as janelas de vigília não fazem parte do consenso oficial, e a ferramenta não os inventa. O tempo de sesta é o valor que introduz; nunca é estimado.
