Ритуал перед сном Руководство

Режим сна

Одобрено экспертами

Надёжные материалы

Актуальная информация

Практические советы

Режим сна

Одобрено экспертамиНадёжные материалыАктуальная информацияПрактические советы

Сначала выберите возраст вашего ребёнка

Фильтруйте материалы по возрасту вашего ребёнка.

Беременность

Пренатальный период

0-12 Месяцев

Младенчество

1-3 Года

Раннее детство

3-6 Лет

Дошкольный возраст

6-9 Лет

Период начальной школы

9-12 Лет

Предпубертатный период

12-18 Лет

Подростковый возраст

Ритуал перед сном Руководство(5 материалов)

Смотреть все

Фильтруйте материалы этой темы по возрасту или ищите.

В простой спальне женщина в пижаме сидит на краю кровати, готовясь ко сну

Сон

Сон в первом триместре: как устроить спокойный вечер

Сильная усталость не всегда помогает быстро уснуть. Начните с посильного вечернего режима и наблюдения за тем, что действительно мешает отдыху.

4 мин чтения|1-й триместр

Читать

Родитель и подросток планируют вечер для здорового сна и оставляют телефон на зарядке

Сон

Как помочь подростку выстроить устойчивый режим сна: практическое руководство для родителей

Сон подростка — это не просто отдых, а основа для учёбы, настроения и здоровья. Разбираем, как вместе с ребёнком 12–18 лет выстроить гибкий, но устойчивый режим сна без жёстких рамок и постоянного контроля.

6 мин чтения|12-18 Лет

Читать

Папа и дошкольник выбирают перед сном между книгой и пазлом

Сон

Сон ребёнка 3–6 лет: гибкий распорядок без стресса

Как построить гибкий распорядок сна для детей 3–6 лет, который работает в реальной жизни — с переходами от игр и экранов к тихим занятиям, выбором ребёнка и адаптацией под разные семьи.

6 мин чтения|3-6 Лет

Читать

Шаги спокойного вечернего ритуала: книга, пижама и приглушённый свет

Сон

Как выстроить сон ребёнка: гибкий график без стресса

Практические советы, как создать спокойный режим сна для детей разного возраста, учитывая возраст, темперамент и семейные условия. Без жёстких графиков и наказаний.

6 мин чтения|1-3 Года

Читать

Родитель и малыш читают вместе как часть спокойного ритуала перед сном

Сон

Сон ребёнка 1–3 лет: как выстроить вечерний ритуал без стресса

Ночной сон малыша 1–3 лет — это не идеальное время, а повторяемый переход. Рассказываем, как создать спокойный ритуал с учётом возрастных особенностей без наказаний и экранов.

5 мин чтения|1-3 Года

Читать