Сон и отдых Руководство

Дневной сон, вечернее укладывание и ночные пробуждения складываются в общую картину. Исследуйте сон ребёнка с учётом ритма вашей семьи, а не идеального расписания.

Официальные источники Надёжные материалы Актуальная информация Практические советы

Официальные источники Надёжные материалы Актуальная информация Практические советы

Сон и отдых Руководство(18 материалов)

Смотреть все

Фильтруйте материалы этой темы по возрасту или ищите.

Ребёнок сидит ночью в кровати, рядом спокойно ждёт родитель; главная сцена расположена в центре.

Кошмары, ночные страхи и храп

Ночные страхи у ребенка (1–8 лет): кричит во сне и не просыпается

Ребенок ночью садится в кровати и кричит с широко открытыми глазами, не узнает вас, а утром ничего не помнит? Рассказываем, как отличить ночные страхи от кошмара и эпилепсии, что делать в эти минуты и когда идти к врачу.

7 мин чтения|1-3 Года · 3-6 Лет · 6-9 Лет

Читать

Малыш спит под одеялом в деревянной кроватке в солнечной комнате; рядом лежит плюшевая игрушка, на стене круглые часы.

Сон и отдых

Когда ребёнок переходит на один дневной сон и сколько раз спит днём: от 0 до 3 лет

Число дневных снов уменьшается ступенями. Найдите, сколько раз спит днём ребёнок в возрасте вашего малыша, сколько длится один сон и когда может наступить следующий переход.

5 мин чтения|0-12 Месяцев · 1-3 Года

Читать

Ребенок дошкольного возраста сидит на мягком коврике с подушками в светлой комнате и с интересом листает книжку с картинками

Сон и отдых

Когда ребенок перестает спать днем: признаки и план тихого отдыха

Узнайте, как распознать готовность ребенка отказаться от дневного сна, отличить ложный протест от истинной потребности и организовать спокойный тихий час.

7 мин чтения|1-3 Года · 3-6 Лет

Читать

В простой спальне женщина в пижаме сидит на краю кровати, готовясь ко сну

Сон и отдых

Сон в первом триместре: как устроить спокойный вечер

Сильная усталость не всегда помогает быстро уснуть. Начните с посильного вечернего режима и наблюдения за тем, что действительно мешает отдыху.

4 мин чтения|1-й триместр

Читать

Вечером родитель выстраивает спокойный ритуал сна, читая с ребёнком книжку с картинками в кровати

Сон и отдых

Поддержка сна ребёнка: доказательное руководство для семьи

Поддержка сна — не одна жёсткая методика и не игнорирование переживаний ребёнка. Руководство помогает соединить безопасность, возрастные ожидания, наблюдение и выполнимый семейный план.

6 мин чтения

Читать

Родитель и подросток планируют вечер для здорового сна и оставляют телефон на зарядке

Сон и отдых

Как помочь подростку выстроить устойчивый режим сна

Сон подростка — это не просто отдых, а основа для учёбы, настроения и здоровья. Разбираем, как вместе с ребёнком 12–18 лет выстроить гибкий, но устойчивый режим сна без жёстких рамок и постоянного контроля.

6 мин чтения|12-18 Лет

Читать

Родитель готовит книжку и кровать в комнате малыша перед сном

Сон и отдых

Сон ребёнка 1–6 лет: как выстроить режим без стресса

Практичный гайд для родителей: как наблюдать за сном ребёнка 1–6 лет, выстраивать гибкий режим и реагировать на изменения, не прибегая к жёстким методам.

6 мин чтения|1-3 Года · 3-6 Лет

Читать

Школьник делает спокойный дневной перерыв на диване

Сон и отдых

Дневной отдых в 6–9 лет: когда нужен, а когда нет

Разбираемся, почему ребёнок 6–9 лет может хотеть спать днём, как отличить обычную усталость от проблем со сном и как помочь без навязывания режима.

6 мин чтения|6-9 Лет

Читать

Родитель и ребёнок в поездке обустраивают временное спальное место знакомыми вещами

Сон и отдых

Сон 3–6 лет: что делать, если ребёнок плохо спит

Временные трудности со сном у детей 3–6 лет часто связаны с изменениями в жизни или развитием. Разбираем, как помочь малышу без жёстких методов и когда обратиться за помощью.

6 мин чтения|3-6 Лет

Читать

Родитель проверяет, что спальня дошкольника безопасна и убрана

Сон и отдых

Безопасный сон для детей 3–6 лет: что важно знать родителям

Как обустроить спальное место, чтобы ребёнок спал безопасно, и что делать, если ночью что-то идёт не так. Проверенные рекомендации без лишних запретов и мифов.

6 мин чтения|3-6 Лет

Читать

Отец спокойно разговаривает со своим сыном школьного возраста, который проснулся ночью.

Сон и отдых

Ночные пробуждения у детей 6–12 лет: что делать родителям

Ночные пробуждения у детей 6–12 лет — нормальное явление, если они кратковременные и не влияют на дневное самочувствие. Узнайте, как реагировать на ночные подъёмы, что меняется в 9–12 лет и как сохранить спокойствие ребёнка и свой собственный сон.

6 мин чтения|6-9 Лет · 9-12 Лет

Читать

Семья готовит гибкое наглядное расписание вечерней рутины

Сон и отдых

6–12 лет: как выстроить гибкий режим сна без строгих часов

Практические советы, как создать рабочий режим сна для ребёнка 6–12 лет, учитывая школу, свет, экранное время и семейные перемены, и что меняется в 9–12 лет. Без жёстких правил и наказаний — только гибкая система.

6 мин чтения|6-9 Лет · 9-12 Лет

Читать