Когда ребёнок переходит на один дневной сон и сколько раз спит днём: от 0 до 3 лет

Сколько раз спит ребёнок днём, зависит от возраста в месяцах: новорождённый засыпает много раз за сутки; в полгода малыш спит днём 2–4 раза; к 9–12 месяцам остаётся 2 дневных сна; на один дневной сон большинство детей переходит около 18 месяцев. Это средние цифры: ваш малыш может опережать их или отставать на несколько недель.

Сколько раз спит малыш днём в каждом возрасте?

Найдите в таблице возраст вашего ребёнка. Данные взяты из режима НМИЦ здоровья детей и рекомендаций нескольких европейских и американских организаций; если в ячейке стоят два числа, источники для этого возраста расходятся.

Суммарный дневной сон тоже сокращается: по режиму НМИЦ здоровья детей в 9–12 месяцев малыш спит днём 2 раза по 1,5–2 часа, то есть 3–4 часа в день. Для 2–3 лет французский портал Santé.fr называет один сон около 2 часов.

«Моей дочке 5 месяцев, она спит днём четыре раза — это не много?» Таблица отвечает: в 4–6 месяцев четыре сна укладываются в норму. Если малыш отказывается спать днём или спит урывками, загляните в наш материал о том, как наблюдать дневной сон от 0 до 12 месяцев.

Когда малыш переходит с трёх снов на два, а с двух на один?

Эти переходы не происходят за один день: они растягиваются на несколько недель. Шкала показывает обычный возраст и то, насколько широко окно нормы.

Переходы в дневном сне

1. 0–2 месяца

   Ещё без режима

   По режиму НМИЦ здоровья детей новорождённый спит днём около 6 раз по 2,5 часа.

2. 6–9 месяцев

   Три-четыре сна

   Дневной сон — 3–4 раза по 1,5–2 часа.

3. 9–12 месяцев

   С трёх на два

   Остаётся 2 дневных сна по 1,5–2 часа.

4. Около 18 месяцев

   С двух на один

   Утренний сон уходит; по данным MedlinePlus, к этому возрасту детям нужен один дневной сон.

5. 3–5 лет

   Последний сон

   Дошкольникам НМИЦ здоровья детей отводит 1 короткий дневной сон; с 7–8 лет сон остаётся только ночным.

«Сын перестал засыпать утром — пора убирать утренний сон?» Сначала посмотрите на возраст: до полутора лет несколько трудных недель часто оказываются временным периодом. Как переход с двух снов на один проходит дома, мы описали в материале дневной сон от года до трёх: спокойный семейный план.

Почему с возрастом дневных снов становится меньше?

Чем длиннее и устойчивее становится ночь, тем меньше сна остаётся на день. НМИЦ здоровья детей пишет, что сон малыша плавно убывает от 14–17 часов в день до 11–14 часов, уменьшая свою кратность до 1 ночного и 1 дневного сна.

Рекомендуемый общий сон за сутки (включая дневной)

• 14–17 часов

  0–3 месяца

• 12–16 часов

  4–11 месяцев

• 11–14 часов

  1–2 года

Поэтому число дневных снов — не самоцель, а часть сна за сутки. Как сочетаются ночь и день, рассказываем в материале о том, как выстроить сон ребёнка без стресса.

Ребёнок не вписывается в нормы — это нормально?

Часть разницы объясняется самими странами. Российский режим НМИЦ здоровья детей даёт для 6–9 месяцев 3–4 дневных сна, а Нидерландский институт молодёжи (NJi) пишет, что примерно в 6 месяцев малыш спит днём 2 или 3 раза. В США MedlinePlus оставляет широкий диапазон: в первый год обычны от 1 до 4 снов в день.

Когда рядом стоят такие разные цифры, ясно, что единственно правильного режима нет. Если малыш нашёл свой ритм внутри этих диапазонов, опережение или отставание на несколько недель — норма.

«В яслях все спят один раз, а наш всё ещё просит два». Посмотрите, где ваш ребёнок находится в окне от 12 до 18 месяцев: в нём встречаются оба ритма. Другие материалы по теме собраны в разделе дневной сон.

Как понять, что малыш готов к переходу?

Признаки близкого перехода обычно повторяются несколько недель подряд:

• Перед определённым сном малыш засыпает гораздо дольше, чем раньше, или играет вместо сна.
• Один из снов, чаще последний за день, становится всё короче.
• Дневной сон отодвигает вечернее укладывание; Роспотребнадзор советует сокращать дневной сон, если ребёнок из-за него плохо спит ночью.
• В дни, когда сон пропущен, малыш остаётся в хорошем настроении до вечера.

Если такие признаки появились на день-два и пропали, переход, скорее всего, ещё не начался; болезнь, режущиеся зубы или поездка тоже ненадолго сбивают сон.

Когда показать ребёнка педиатру из-за сна?

Большинство различий в числе дневных снов — вариант нормы. Таблица отделяет их от признаков, при которых стоит обратиться к врачу.

Внимание — обсудите с педиатром	Обычно норма
Храп с частыми остановками дыхания во сне	Число снов на несколько недель опережает таблицу или отстаёт от неё
Постоянное дыхание через рот	В один день сон длинный, на следующий — короткий
Дневная сонливость, после сна ребёнок капризный, раздражительный, вялый	Храп во время насморка, если после болезни дыхание во сне нормализовалось

Что говорят официальные источники

НМИЦ здоровья детей Минздрава России предупреждает: храп, который сопровождается частыми остановками дыхания, очень опасен, а ребёнок с любыми нарушениями сна требует внимания специалиста. Начните с участкового педиатра в детской поликлинике; в экстренной ситуации звоните 103 или 112.