Режим сна младенца и ребёнка
Сколько ребенок должен спать за 24 часа и во сколько ложиться? Рассчитайте по официальной рекомендации и сравните со своим дневником.
Рекомендуемый сон за 24 часа
12–16 часов
Включая дневной сон · 4–12 мес.
Интервал для отбоя
В этом возрасте рекомендация включает дневной сон. Выберите общую продолжительность дневного сна, чтобы рассчитать время отбоя.
Интервалы взяты из согласительного заявления Американской академии медицины сна (AASM) 2016 года, которое поддерживает и Американская академия педиатрии (AAP). Открыть заявление
Рекомендуемый сон по возрасту
| Возраст | Сон за 24 часа | Включая дневной сон |
|---|---|---|
| 4–12 мес. | 12–16 часов | Да |
| 1–2 года | 11–14 часов | Да |
| 3–5 лет | 10–13 часов | Да |
| 6–12 лет | 9–12 часов | Нет |
| 13–18 лет | 8–10 часов | Нет |
| 0–4 мес. | Для этого возраста интервал не указан | |
Инструмент носит информационный характер. Это не средство диагностики и он не заменяет осмотр врача.
Об этом инструменте
Для чего нужен этот инструмент?
Потребность ребенка во сне за 24 часа меняется с возрастом. Инструмент использует интервалы из согласительного заявления Американской академии медицины сна (AASM) 2016 года, которое поддерживает и Американская академия педиатрии (AAP). После ввода возраста и времени подъема он показывает рекомендуемую общую продолжительность сна и интервал для отбоя, который позволяет ее достичь. Вошедшие родители могут записать сон за день и увидеть среднее за последние семь дней рядом с рекомендуемым интервалом.
Как пользоваться?
Начните с возраста ребенка; если вы вошли и в профиле указана дата рождения, возраст подставится сам. Затем выберите, считать от времени подъема или от времени отбоя, и укажите это время. До шести лет рекомендация включает дневной сон, поэтому нужно выбрать и его общую продолжительность, иначе ночной сон рассчитать нельзя. Карточки результата обновляются сразу.
Как читать результат?
Продолжительность — это интервал, а не одно число: любое значение внутри интервала считается нормальным. Время отбоя тоже интервал; самое раннее время соответствует самому длинному сну, самое позднее — самому короткому. Выйти за интервал в один день само по себе не проблема; если это происходит регулярно, стоит обратиться к педиатру.
Чего этот инструмент не делает
Для детей младше 4 месяцев согласительное заявление не дает интервала, потому что нормальный разброс в этом возрасте очень широк; поэтому и инструмент не выдает числа. Сколько должно быть дневных снов и какой длины должны быть периоды бодрствования — этого нет в официальном согласии, и инструмент этого не придумывает. Продолжительность дневного сна — это значение, которое вводите вы, оно никогда не оценивается.
