Rutina de sueño del bebé y del niño
¿Cuánto debe dormir tu hijo en 24 horas y a qué hora acostarse? Calcúlalo según la recomendación oficial y compáralo con tu propio registro.
Sueño recomendado por 24 horas
12–16 horas
Siestas incluidas · 4–12 meses
Franja para acostarse
A esta edad la recomendación incluye las siestas. Selecciona el total de siestas para calcular la hora de acostarse.
Las franjas proceden de la declaración de consenso de 2016 de la American Academy of Sleep Medicine (AASM), respaldada también por la American Academy of Pediatrics (AAP). Abrir la declaración
Sueño recomendado según la edad
| Edad | Sueño por 24 horas | Siestas incluidas |
|---|---|---|
| 4–12 meses | 12–16 horas | Sí |
| 1–2 años | 11–14 horas | Sí |
| 3–5 años | 10–13 horas | Sí |
| 6–12 años | 9–12 horas | No |
| 13–18 años | 8–10 horas | No |
| 0–4 meses | El consenso no indica franja para esta edad | |
Esta herramienta es informativa. No es una herramienta de diagnóstico ni sustituye una consulta médica.
Sobre esta herramienta
¿Para qué sirve esta herramienta?
Las horas de sueño que necesita un niño en 24 horas cambian con la edad. Esta herramienta usa las franjas de la declaración de consenso de 2016 de la American Academy of Sleep Medicine (AASM), respaldada también por la American Academy of Pediatrics (AAP). Al introducir la edad y la hora de despertar muestra el sueño total recomendado y la franja para acostarse que permite alcanzarlo. Los padres con sesión iniciada pueden registrar el sueño del día y ver la media de los últimos siete días junto a la franja recomendada.
¿Cómo se usa?
Empieza por la edad del niño; si has iniciado sesión y el perfil tiene fecha de nacimiento, la edad se rellena sola. Después elige si el cálculo parte de la hora de despertar o de la de acostarse e introduce esa hora. Por debajo de seis años la recomendación incluye las siestas, así que también hay que seleccionar el total de siestas; si no, el sueño nocturno no puede calcularse. Las tarjetas de resultado se actualizan al instante.
¿Cómo leer el resultado?
La duración es una franja, no una cifra única: cualquier valor dentro de la franja se considera normal. La hora de acostarse también es una franja; la hora más temprana corresponde al sueño más largo y la más tardía al más corto. Quedarse fuera de la franja un día no es un problema en sí; si ocurre de forma habitual, conviene consultarlo con el pediatra.
Lo que esta herramienta no hace
La declaración de consenso no da una franja por debajo de 4 meses, porque a esa edad la variación normal es muy amplia; por eso la herramienta tampoco da una cifra. Cuántas siestas debe hacer un niño y cuánto deben durar las ventanas de vigilia no forman parte del consenso oficial, y la herramienta no se los inventa. El tiempo de siesta es el valor que tú introduces; nunca se estima.
