Sueño y descanso Guía

Dormir en familia implica mucho más que apagar la luz. Las siestas, los despertares y las necesidades de descanso cambian; entender ese conjunto permite hablar de las noches sin buscar un horario perfecto.

Fuentes oficiales Contenido fiable Información actualizada Consejos prácticos

Fuentes oficiales Contenido fiable Información actualizada Consejos prácticos

Sueño y descanso Guía(18 elementos)

Ver todo

Filtra los contenidos de este tema por edad o busca.

Un niño sentado en la cama de noche y un progenitor que espera con calma a su lado; la escena está centrada.

Pesadillas, terrores nocturnos y ronquidos

Terrores nocturnos en niños (1-8 años): grita dormido y no se despierta

¿Tu hijo se incorpora por la noche gritando, con los ojos muy abiertos, no te reconoce y por la mañana no recuerda nada? Te explicamos cómo distinguir un terror nocturno de una pesadilla o de una crisis epiléptica, qué hacer en esos minutos y cuándo ir al pediatra.

7 min de lectura|1-3 Años · 3-6 Años · 6-9 Años

Leer

Un bebé dormido bajo una manta en una cuna de madera, en una habitación con sol, con un peluche al lado y un reloj redondo en la pared.

Sueño y descanso

Siestas del bebé por edad: cuántas y cuánto deben durar, de 0 a 3 años

Las siestas bajan por escalones con la edad. Busca cuántas siestas suele hacer un bebé a la edad del tuyo, cuánto dura cada una y cuándo puede llegar el siguiente cambio.

5 min de lectura|0-12 Meses · 1-3 Años

Leer

Un niño en edad preescolar sentado en una alfombra suave apoyado en cojines, mirando tranquilamente un libro ilustrado.

Sueño y descanso

Cuándo dejar la siesta: señales y plan de descanso tranquilo (2-5 años)

Descubre las señales que indican que tu hijo está listo para dejar la siesta, distingue las huelgas de sueño del descanso real e instaura un tiempo de calma.

7 min de lectura|1-3 Años · 3-6 Años

Leer

En un dormitorio sencillo, una mujer en pijama sentada al borde de la cama se prepara para la noche

Sueño y descanso

Dormir en el primer trimestre sin exigirte una noche perfecta

El cansancio no siempre facilita el sueño. Identifica qué interrumpe tu descanso y prueba cambios pequeños antes de llenar la noche de nuevas obligaciones.

4 min de lectura|1er Trimestre

Leer

Por la noche, un progenitor crea una rutina de sueño tranquila leyendo un cuento en la cama con su hijo

Sueño y descanso

Acompañamiento del sueño: guía esencial basada en evidencia

Acompañar el sueño no es aplicar un método único ni ignorar el malestar infantil. Esta guía propone seguridad, expectativas según la edad, observación y un plan familiar que pueda mantenerse.

6 min de lectura

Leer

Un progenitor y un adolescente organizan la noche para dormir bien y dejan el móvil en la zona de carga

Sueño y descanso

Sueño en adolescentes: cómo construir rutinas sostenibles (12-18 años)

Guía práctica para acompañar a adolescentes en la creación de rutinas de sueño adaptadas a sus cambios circadianos, horarios escolares y vida social, sin imponer soluciones universales.

6 min de lectura|12-18 Años

Leer

Un progenitor prepara el cuento y la cama en la habitación del niño pequeño

Sueño y descanso

Sueño de 1 a 6 años: cómo acompañar los cambios sin prisas

Los patrones de sueño en la primera infancia varían cada semana. Aprende a observar las señales de tu pequeño, adaptar rutinas flexibles y manejar los despertares nocturnos con calma, sin forzar horarios rígidos.

7 min de lectura|6-9 Años

Leer

Un niño en edad escolar hace una pausa tranquila en el sofá por la tarde

Falta de sueño y cansancio

Siestas y descanso en niños de 6 a 9 años

Cómo reconocer cuándo un niño de 6 a 9 años necesita un descanso diurno, qué alternativas existen más allá de la siesta y cómo equilibrar el sueño nocturno con el rendimiento escolar.

6 min de lectura|6-9 Años

Leer

Un progenitor y su hijo montan en un viaje un espacio de sueño temporal con objetos familiares

Sueño y descanso

Dormir de 3 a 6 años: cómo manejar los altibajos del sueño sin alarmarse

Cuando los niños de 3 a 6 años empiezan a dormir peor, los padres buscan respuestas. Descubre qué cambios cotidianos pueden alterar el sueño y cómo actuar sin forzar rutinas ni recurrir a soluciones rápidas.

6 min de lectura|3-6 Años

Leer

Un progenitor comprueba que el dormitorio del niño de preescolar sea seguro y ordenado

Sueño y descanso

Dormir seguro a los 3-6 años

Cómo preparar el espacio de sueño de tu hijo de 3 a 6 años para evitar riesgos comunes en casa, desde caídas hasta intoxicaciones, sin caer en soluciones mágicas ni en prácticas que no se adaptan a su edad.

6 min de lectura|3-6 Años

Leer

De noche, en un pasillo poco iluminado, un padre en pijama sentado en un banco habla con calma con su hijo en edad escolar; al fondo se ve el dormitorio del niño con una lámpara encendida

Sueño y descanso

Niños de 6 a 12 años: cómo manejar los despertares nocturnos sin estrés

Los despertares nocturnos en niños de 6 a 12 años son normales y no siempre indican un problema. Aprende a responder con calma, identificar causas cotidianas (también las nuevas entre los 9 y los 12) y crear rutinas que favorezcan el descanso de toda la familia.

5 min de lectura|6-9 Años

Leer

Una familia prepara un horario visual flexible para la rutina de sueño

Sueño y descanso

Dormir bien de los 6 a los 12 años: cómo crear rutinas que funcionen para toda la familia

Descubre cómo adaptar los horarios de sueño de tu hijo de 6 a 12 años sin obsesionarte con las horas. Te ayudamos a observar, ajustar y mejorar el descanso familiar con pequeños cambios realistas, también entre los 9 y los 12.

7 min de lectura|12-18 Años

Leer

Herramientas para este tema

Ver todo

Calculadoras, calendarios y listas: si inicias sesión, los resultados se guardan en el perfil de tu hijo.

Rutina de sueño del bebé y del niño¿Cuánto debe dormir tu hijo en 24 horas y a qué hora acostarse? Calcúlalo según la recomendación oficial y compáralo con tu propio registro.

Sueño y descanso

Subtemas

Horarios y rutina de sueño · Conciliar el sueño y dormir solo · Despertares nocturnos · Siestas · Regresiones del sueño y cambios · Sueño seguro

8Subtemas

18Contenido