Siestas del bebé por edad: cuántas y cuánto deben durar, de 0 a 3 años

El número de siestas que hace un bebé depende de su edad en meses: al principio duerme muchas veces y sin horario; hacia los 6 meses, la mayoría hace 2 o 3 siestas; entre los 9 y los 12 meses quedan 2; y a partir de los 18 meses casi todos pasan a una sola siesta, después de comer.

Son medias: tu bebé puede ir unas semanas por delante o por detrás.

¿Cuántas siestas hace un bebé según los meses que tiene?

Busca en la tabla la edad de tu bebé. Los datos proceden de la Asociación Española de Pediatría y de varias instituciones europeas; cuando una casilla muestra dos cifras, las fuentes no coinciden para esa edad.

El total del día también baja: el portal oficial francés Santé.fr indica, entre los 6 meses y el año, dos siestas de 1 a 2 horas cada una, es decir, unas 2 a 4 horas al día, y una sola siesta de unas 2 horas entre los 2 y los 3 años.

«Mi bebé de 5 meses duerme cuatro veces al día, ¿es demasiado?». La tabla lo responde: entre los 4 y los 6 meses, cuatro siestas siguen dentro del rango. Si tu bebé rechaza las siestas o solo hace cabezadas muy cortas, nuestra guía práctica de las siestas diurnas de 0 a 12 meses explica qué puede ayudar.

¿Cuándo pasa un bebé de tres siestas a dos y de dos a una?

Estos cambios no ocurren de un día para otro: se reparten a lo largo de unas semanas. La línea de tiempo muestra las edades habituales y lo amplia que es la ventana normal.

Los cambios en las siestas

1. 0-3 meses

   Sin ritmo todavía

   Las siestas se reparten por todo el día; su número y su duración cambian de un día a otro.

2. A partir de 3 meses

   Siestas contables

   La AEP describe unas 2-3 siestas al día, de entre 30 minutos y dos horas cada una.

3. 6-7 meses

   De tres a dos

   Se asienta una siesta por la mañana y otra después del mediodía.

4. 18 meses

   De dos a una

   Según la AEPap, a partir de esta edad suelen dormir solo una siesta, después de comer.

5. 4-5 años

   Última siesta

   La siesta después de comer suele mantenerse hasta esta edad; a partir de los 5 años ya no es rutinaria.

«Ya no quiere la siesta de la mañana, ¿se la quitamos?». Mira primero su edad: antes de los 18 meses, unas semanas difíciles suelen ser solo una racha. Cómo se vive en casa el paso de dos siestas a una lo contamos en nuestro plan familiar para las siestas de 1 a 3 años.

¿Por qué el bebé duerme menos siestas a medida que crece?

Cuanto más larga y estable se vuelve la noche, menos sueño queda para el día. La AEP recomienda entre 12 y 15 horas de sueño al día para los lactantes y entre 11 y 14 para los niños pequeños, siestas incluidas.

Sueño total recomendado en 24 horas (siestas incluidas)

• 14-17 horas

  0-3 meses

• 12-16 horas

  4-11 meses

• 11-14 horas

  1-2 años

Por eso el número de siestas no es una meta en sí: forma parte del sueño de las 24 horas. Cómo se equilibran la noche y el día lo explicamos en nuestra guía para crear una rutina de sueño familiar realista.

Mi bebé se sale del rango, ¿es normal?

Parte de la diferencia viene de los propios países. Para un bebé de 6 meses, el portal oficial de salud de Francia, Santé.fr, indica tres siestas, y el Centro Nacional de Salud Infantil de Rusia da tres o cuatro entre los 6 y los 9 meses.

En España, la AEP habla de unas 2-3 siestas al día a partir de los 3 meses.

Con tantas cifras distintas sobre la mesa, queda claro que no existe un único horario correcto. Si tu bebé ha encontrado su ritmo dentro de estos rangos, ir unas semanas adelantado o retrasado es normal.

«En la escuela infantil todos hacen una sola siesta y el mío todavía pide dos». Fíjate en dónde está tu hijo dentro de la ventana de 12 a 18 meses: en ella se ven los dos ritmos. Reunimos más artículos sobre el tema en siestas.

¿Cómo saber que tu bebé está listo para un cambio de siesta?

Las señales de que se acerca un cambio suelen repetirse durante varias semanas:

• Le cuesta mucho más que antes dormirse en una siesta concreta, o la pasa jugando.
• Una de las siestas, a menudo la última del día, es cada vez más corta.
• La siesta de la tarde retrasa la hora de acostarse; la AEP recuerda que, a partir del año, las siestas no deben ser muy largas ni tardías.
• Los días que se salta una siesta, llega de buen humor hasta la noche.

Si estas señales aparecen uno o dos días y luego desaparecen, el cambio probablemente no ha empezado; una enfermedad, los dientes o un viaje también alteran el sueño durante un tiempo.

¿Cuándo consultar al pediatra por las siestas o el sueño?

La mayoría de las diferencias en el número de siestas son normales. La tabla separa esas diferencias de las señales que merecen una cita.

Atención — consúltalo con el pediatra	Lo habitual
Ronca, suda mucho o se mueve mucho en la cama	Un número de siestas unas semanas por delante o por detrás de la tabla
Por la mañana cuesta mucho despertarle y se irrita mucho al despertarle	Una siesta larga un día y una corta al siguiente
Por la noche tarda más de media hora en dormirse	Más irritabilidad y acostarse antes durante un cambio de siesta

Qué dicen las instituciones oficiales

La Asociación Española de Pediatría señala que, ante la presencia de alguna de estas señales, es importante hablar con el pediatra para que valore si existe un problema o trastorno del sueño. Tu primera puerta es el pediatra o la enfermera pediátrica de tu centro de Atención Primaria; ante una urgencia, llama al 112.