lumiya.com.tr
Маленькие привычки, большие шаги
Утренние сборы каждый день со скандалом? Спокойное утро для детей 3-12 лет
Не встаёт, не одевается, сидит над завтраком, а выходить уже пора? Почему утро превращается в ссору, как подготовить всё с вечера и что ребёнок может делать сам в каждом возрасте.
Общая информация: Общая информация, которая может отличаться в каждом случае. Перед решениями посоветуйтесь с врачом или специалистом.
Коротко
- Утренние ссоры чаще всего возникают не из упрямства, а потому что ребёнок медленнее взрослого, недосыпает и времени мало.
- Спокойное утро начинается вечером: собранный рюкзак, выбранная одежда и постоянное время отхода ко сну.
- Расписание в картинках, которое каждый день идёт в одном порядке, заменяет бесконечные напоминания.
- Если ребёнок сам делает то, что ему по возрасту, это экономит время и снижает число конфликтов.
Редакция LumiyaОсновано на 3 источникахНаши редакционные принципы
7:40, пора выходить, а ребёнок всё ещё сидит в одном носке? Утренние сборы со скандалом очень часты у детей от 3 до 12 лет, и чаще всего дело во времени и сне, а не в упрямстве. Помогают три вещи: подготовка с вечера, расписание в картинках в одном и том же порядке и собственные задания для ребёнка.
Почему утро даётся так тяжело?
Ребёнок одевается, чистит зубы и завтракает гораздо медленнее взрослого. К тому же он легко отвлекается: игрушка, мультфильм, история, которую нужно рассказать прямо сейчас.
Недосып усиливает всё это. Ребёнок, который поздно лёг, тяжело просыпается, капризничает и садится за стол без аппетита.
А у вас тем временем свои часы: работа, младший, школьный автобус. Эти часы идут с разной скоростью, и именно в этом зазоре вспыхивают ссоры.
Ребёнку нужно больше времени и подсказок, чем взрослому, чтобы переключиться с одного дела на другое. Распорядок, который каждое утро идёт в одном порядке, превращает эти переключения в привычку: ребёнку не нужно вспоминать, что дальше, а вам не нужно объявлять каждый шаг.
Распорядок также помогает детям выработать важные здоровые привычки - чистку зубов, подъем и засыпание приблизительно в одно и тоже время ежедневно.
Сколько сна нужно школьнику
-
10-10,5 часа
1-4 классы
-
10-10,5 часа
5-7 классы
-
9-9,5 часа
8-9 классы
Как подготовить спокойное утро с вечера?
Большая часть утра решается накануне. Роспотребнадзор советует установить постоянное время подъёма и помнить, что детям нужно 9-10 часов сна каждую ночь, чтобы успеть и почистить зубы, и спокойно позавтракать.
5 шагов от вечера к утру
-
Рюкзак и одежда готовы
Домашнее задание в рюкзаке, одежда на завтра на стуле. Ребёнок может выбрать сам: «Завтра наденешь синюю футболку или зелёную?»
-
Постоянное время сна
В будни и выходные без большой разницы. Экраны выключаются заранее.
-
Подъём на 15 минут раньше
Небольшой запас утром: возможность немного помедлить избавляет от больших ссор.
-
Расписание в картинках
Подъём, одеться, завтрак, зубы, рюкзак, обувь. Напоминает расписание, а не вы.
-
Короткое прощание
Обнять, сказать тёплое слово, помахать рукой. Одно и то же прощание каждый день снимает напряжение у двери.
Утренние дела по возрасту
| Возраст | Что может делать сам | Где помогаете вы |
|---|---|---|
| 3-6 лет | Снять пижаму, надеть простую одежду, отнести свою тарелку на стол | Пуговицы и шнурки, расписание в картинках |
| 6-9 лет | Одеться, почистить зубы, поставить рюкзак у двери | Проверка рюкзака вечером, напоминание о времени выхода |
| 9-12 лет | Свой будильник, сбор рюкзака и одежды, простой завтрак | Вместе договориться о времени сна и правилах для экранов |
Роспотребнадзор напоминает, что постоянное время отхода ко сну и достаточное количество сна важны для здорового развития мозга. Поэтому вечер — главная часть утреннего плана.
Например, ребёнок 5 лет обычно сам надевает носки и штаны, а ребёнок 8 лет может с вечера собрать рюкзак. Если делать за ребёнка то, что он уже умеет, утро не станет короче, а только затянется.
Что делать, если утро пошло наперекосяк?
Не спорьте в моменте: разговоры только удлиняют утро. Верните ребёнка к расписанию одной короткой спокойной фразой: «Что у тебя дальше по картинкам?»
| Не стоит | Лучше |
|---|---|
| Кричать: «Сколько раз повторять, одевайся!» | Показать на расписание: «Какая картинка сейчас?» |
| Объявлять каждый шаг по отдельности | Одно напоминание и постоянное время выхода |
| Одевать ребёнка самим, когда он медлит | Помочь с трудной частью и отдать остальное: «Я держу молнию, а ты застёгиваешь.» |
| Читать нотации у двери | Короткое прощание, а поговорить вечером |
Если утро прошло плохо, коротко обсудите это вечером и вместе поправьте план. Вопрос «Что поменяем на завтра?» делает ребёнка частью решения.
Если вы повысили голос в утренней спешке, это не делает вас плохим родителем: терпение у всех короче, когда подгоняют часы. Оставьте и себе 15 минут запаса. Короткая фраза спокойного взрослого действует сильнее длинной нотации взрослого, который торопится.
Больше идей о режиме дня — в разделе распорядок дня, а советы по возрасту — на страницах 3-6 лет и 6-9 лет.
Когда обратиться к врачу
В начале учебного года, после каникул или в тяжёлую неделю утро часто даётся труднее. Таблица поможет отличить обычное от того, что требует внимания.
| Обратитесь к врачу, если | Норма |
|---|---|
| Отказ идти в школу каждое утро, который со временем усиливается | Слёзы при прощании в первые недели школы |
| Сонливость весь день при достаточном сне, храп, засыпание на уроках | Трудно проснуться после длинного дня |
| Боли в животе или тошнота каждое учебное утро, которые проходят в выходные | Медлит или мало ест за завтраком |
| Не может ни на чём сосредоточиться, бросает дела и в школе | Несколько недель привыкает к новому распорядку |
Если такие признаки держатся несколько недель, обратитесь к участковому педиатру в детской поликлинике или к школьному психологу. Поддержку можно получить и по детскому телефону доверия.
Роспотребнадзор рекомендует установить постоянное время подъёма, помнить, что детям нужно 9-10 часов сна каждую ночь, и соблюдать одинаковое время отхода ко сну: у ребёнка, соблюдающего режим, каждое предыдущее дело становится сигналом к следующему. В экстренной ситуации звоните 103 или 112.
Общая информация: Этот материал содержит общую информацию, основанную на экспертных источниках. Каждый ребёнок, каждая семья и каждая ситуация уникальны, поэтому описанное здесь может отличаться в каждом случае. Прежде чем принимать решения о ребёнке, посоветуйтесь с врачом или квалифицированным специалистом.
Эта статья была полезной?
Инструменты для этого возраста
- Режим сна младенца и ребёнкаСколько ребенок должен спать за 24 часа и во сколько ложиться? Рассчитайте по официальной рекомендации и сравните со своим дневником.
- Экранное время для детей: норма по возрастуУзнайте, сколько экранного времени в день рекомендует официальный орган вашей страны в возрасте вашего ребёнка; добавьте ежедневное использование, чтобы сравнить.
- Какая температура у ребёнка считается лихорадкой?Узнайте, считается ли измеренная температура лихорадкой по официальному медицинскому источнику вашей страны, когда обращаться к врачу в возрасте вашего ребёнка и какие признаки тревожны.
- Калькулятор будущего роста ребенка (целевой генетический рост)Какого роста будет ваш ребенок, когда вырастет? Введите рост мамы и папы, чтобы рассчитать целевой генетический рост и ожидаемый коридор взрослого роста по педиатрической формуле Таннера и AAP.
- Калькулятор роста и весаГде рост и вес вашего ребёнка среди ровесников? Ответ за секунды по кривым ВОЗ.
- Таблица приучения к горшкуКогда начинать и как подготовиться? Советы по возрасту, распорядок дня и таблица наград для печати.
Чек-лист
Популярные темы
Часто задаваемые вопросы
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
Редакционное примечание
Статья носит общий информационный характер; потребность во сне и темперамент у каждого ребёнка свои. Если трудности по утрам не проходят, обратитесь к участковому педиатру в детской поликлинике или к школьному психологу.
