Slaapschema baby en kind
Hoeveel moet je kind in 24 uur slapen en hoe laat naar bed? Bereken het volgens de officiële aanbeveling en vergelijk het met je eigen log.
Aanbevolen slaap per 24 uur
12–16 uur
Inclusief dutjes · 4–12 maanden
Bedtijdvenster
Op deze leeftijd telt de aanbeveling de dutjes mee. Kies de totale duur van de dutjes om de bedtijd te berekenen.
De bereiken komen uit de consensusverklaring 2016 van de American Academy of Sleep Medicine (AASM), die ook door de American Academy of Pediatrics (AAP) wordt gesteund. Verklaring openen
Aanbevolen slaap per leeftijd
| Leeftijd | Slaap per 24 uur | Dutjes meegeteld |
|---|---|---|
| 4–12 maanden | 12–16 uur | Ja |
| 1–2 jaar | 11–14 uur | Ja |
| 3–5 jaar | 10–13 uur | Ja |
| 6–12 jaar | 9–12 uur | Nee |
| 13–18 jaar | 8–10 uur | Nee |
| 0–4 maanden | De consensus noemt geen bereik voor deze leeftijd | |
Deze tool is bedoeld ter informatie. Het is geen diagnostisch hulpmiddel en vervangt geen medisch onderzoek.
Over deze tool
Wat doet deze tool?
Hoeveel slaap kinderen in 24 uur nodig hebben verandert met de leeftijd. Deze tool gebruikt de bereiken uit de consensusverklaring 2016 van de American Academy of Sleep Medicine (AASM), die ook de American Academy of Pediatrics (AAP) steunt. Na het invullen van de leeftijd en de opstaantijd toont hij de aanbevolen totale slaapduur en het bedtijdvenster waarmee je die haalt. Ingelogde ouders kunnen de slaap van die dag vastleggen en het gemiddelde van de laatste zeven dagen naast het aanbevolen bereik zien.
Hoe gebruik je het?
Begin met de leeftijd van het kind; ben je ingelogd en staat er een geboortedatum in het profiel, dan wordt de leeftijd vanzelf ingevuld. Kies daarna of je rekent vanaf de opstaantijd of vanaf de bedtijd en vul die tijd in. Onder de zes jaar telt de aanbeveling de dutjes mee, dus moet je ook de totale duur van de dutjes kiezen, anders kan de nachtslaap niet worden berekend. De resultaatkaarten werken meteen bij.
Hoe lees je het resultaat?
De duur is een bereik en geen enkel getal: elke waarde binnen het bereik geldt als normaal. De bedtijd is ook een bereik; de vroegste tijd hoort bij de langste slaap en de laatste bij de kortste. Eén dag buiten het bereik vallen is op zichzelf geen probleem; gebeurt het regelmatig, bespreek het dan met de kinderarts.
Wat deze tool niet doet
Onder de 4 maanden geeft de consensusverklaring geen bereik, omdat de normale variatie op die leeftijd erg groot is; daarom geeft de tool ook geen getal. Hoeveel dutjes een kind zou moeten doen en hoe lang waakvensters zouden moeten zijn, staat niet in de officiële consensus, en de tool verzint dat niet. De duur van de dutjes is de waarde die jij invult en wordt nooit geschat.
