Ест только перед экраном и не сидит за столом: советы для детей от 1 года до 6 лет

Без планшета или мультика ребёнок не открывает рот, а как только экран гаснет, слезает со стула? У детей от 1 года до 6 лет это очень частая привычка, и её можно изменить за несколько недель. Больше всего помогает полностью убрать экраны со стола, делать приём пищи коротким и есть вместе, без принуждения.

Почему ребёнок ест только перед экраном?

Обычно всё начинается с добрых намерений: в трудный вечер включают мультик, малыш спокойно ест, и способ закрепляется. Постепенно ребёнок связывает еду с экраном. Без него стол кажется ему скучным.

Роспотребнадзор прямо пишет, что иногда родители используют гаджеты, чтобы накормить капризного ребёнка. Пока дети смотрят мультик, они так отвлечены, что автоматически открывают рот. Проблема в том, что внимание всё время сосредоточено на экране.

Ведомство предупреждает и о другом риске: отвлекаясь на мультики, ребёнок не всегда хорошо пережёвывает пищу, а непережёванные кусочки могут стать причиной удушья или несварения. Постепенно такое поведение может перерасти в привычку.

Сколько малыш может сидеть за столом?

Ждать от маленького ребёнка, что он долго просидит за столом, значит готовиться к конфликту. Внимание у него короткое и растёт с возрастом: для малыша 18 месяцев даже десять минут за столом — хороший приём пищи.

Если ребёнок 2 года хочет слезть после нескольких ложек, это нормально. Спокойно закончить еду гораздо полезнее, чем снова включить экран ради пары лишних ложек.

Чего ждать за столом в разном возрасте

1. 12–18 месяцев

   Начинаем без экранов

   Американская академия педиатрии не рекомендует экраны до 18 месяцев, кроме видеозвонков, поэтому еда с самого начала проходит без них.

2. 18–24 месяца

   10–15 минут

   Американские CDC пишут, что еда может длиться 10–15 минут или столько, сколько ребёнок способен быть внимательным.

3. 2–3 года

   Коротко и весело

   После нескольких ложек малыш может захотеть слезть; тогда еда заканчивается, без экрана взамен.

4. 3–6 лет

   Около 20 минут

   Ребёнок помогает накрыть на стол, участвует в разговоре и постепенно сидит дольше.

В разных странах ведомства называют немного разные сроки, но сходятся в главном: короткий приём пищи и выключенный экран.

Как убрать экран из-за стола?

Резко или постепенно — сработать может и то и другое, если правило соблюдают все взрослые. Предупредите заранее одной фразой: «С сегодняшнего дня за ужином без планшета, зато будем рассказывать друг другу про день».

Роспотребнадзор советует кормить ребёнка тогда, когда едите сами, показывать пример и рассказывать о еде, из чего состоит блюдо. В таком случае, по словам ведомства, мультики не понадобятся.

Переход к еде без экранов: 5 шагов

1. 01

   Предупредите заранее

   Не отрывайте ребёнка от игры резко: «Ещё пять минут с машинками — и за стол».

2. 02

   У гаджетов свой дом

   Перед едой планшеты и телефоны отправляются в корзинку вне кухни, а телевизор не работает даже фоном.

3. 03

   Сделайте ребёнка помощником

   Разложить салфетки или отнести хлебницу — маленькое дело, которое привязывает к столу.

4. 04

   Садитесь друг напротив друга

   Лицо ребёнка обращено к вам, а не к экрану, и вы едите то же блюдо.

5. 05

   Ограничьте время

   Когда время вышло, спокойно уберите тарелку; до следующего приёма пищи ничего не давайте.

Что делать в первые дни без экрана?

В первые дни ребёнок может плакать, мало есть или вставать из-за стола — это ожидаемая реакция. Здоровый малыш, который мало поел один раз, обычно наверстает в следующий.

Заполните место экрана разговором. Обсудите цвет, хруст и запах: «Морковка хрустит или мягкая?» Спросите, как прошёл день, но не превращайте стол в место для нравоучений.

Роспотребнадзор советует убедиться, что на столе нет ничего, что может отвлечь от еды, и убрать телефон и компьютер. Это касается и взрослых: ребёнок повторяет то, что видит.

Пример ужина без экранов

Вот один возможный вечер для детей от 2 до 6 лет; сдвиньте время под режим вашей семьи.

• 18:45 — «Через пять минут ужинаем!»; все гаджеты отправляются в корзинку.
• 18:50 — Моем руки, ребёнок раскладывает салфетки и ложки.
• 18:55 — Все садятся за один стол и начинают с небольшой порции одного блюда.
• 19:15 — Время вышло; все встают, поел ребёнок или нет, и тарелки убирают.
• 19:20 — Книжка или игра вместе; если будет экран, то коротко и заранее выбранное.

Та же схема работает за завтраком и обедом. Другие статьи — в разделе самостоятельная еда и правила за столом, советы по возрасту — на страницах 1–3 года и 3–6 лет.

Когда обратиться к педиатру?

У большинства детей еда перед экраном — привычка, а не болезнь. Таблица поможет отличить обычное от того, что стоит показать врачу.

Обычно	Стоит показать педиатру
Мало есть в первые дни без экрана	Через несколько недель по-прежнему не есть без экрана
Сидеть 10–20 минут, потом вставать	Не набирать вес, худеть или отставать по кривой роста
В одни дни есть много, в другие мало	Есть лишь несколько продуктов, давиться или срыгивать новую еду
Немного поплакать, когда экран выключили	Трудности с жеванием или глотанием, частое поперхивание

При этих признаках запишитесь к участковому педиатру в поликлинику: он оценит прибавку в весе и рост. Если ребёнок подавился и не может дышать, немедленно звоните 103 или 112.

Что говорят официальные источники

Роспотребнадзор советует взять за правило есть только за обеденным столом, не на диване, в кровати или спальне, и убедиться, что на столе нет ничего, что может отвлечь от еды. Ведомство подчёркивает, что кормить ребёнка лучше тогда, когда едите сами, показывая пример и рассказывая о еде.