Bebek ve çocuk uyku düzeni
Çocuğun 24 saatte ne kadar uyumalı, kaçta yatmalı? Resmî öneriye göre hesapla, kendi kaydınla karşılaştır.
24 saatte önerilen uyku
12–16 saat
Gündüz uykusu dahil · 4–12 ay
Yatma saati aralığı
Bu yaşta öneri gündüz uykusunu da kapsıyor. Yatma saatini hesaplamak için gündüz uykusu toplamını seç.
Aralıklar Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'nin (AASM) 2016 uzlaşı bildirisinden; bildiriyi Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) de destekliyor. Bildiriyi aç
Yaşa göre önerilen uyku süresi
| Yaş | 24 saatte uyku | Gündüz uykusu dahil mi |
|---|---|---|
| 4–12 ay | 12–16 saat | Evet |
| 1–2 yaş | 11–14 saat | Evet |
| 3–5 yaş | 10–13 saat | Evet |
| 6–12 yaş | 9–12 saat | Hayır |
| 13–18 yaş | 8–10 saat | Hayır |
| 0–4 ay | Uzlaşı bu yaş için aralık vermiyor | |
Bu araç bilgi amaçlıdır; tıbbi teşhis aracı değildir ve doktor muayenesinin yerini tutmaz.
Bu araç hakkında
Bu araç ne işe yarar?
Çocukların 24 saatte ne kadar uyuması gerektiği yaşa göre değişir. Bu araç, Amerikan Uyku Tıbbı Akademisi'nin (AASM) 2016 uzlaşı bildirisindeki aralıkları kullanır; bildiri Amerikan Pediatri Akademisi (AAP) tarafından da desteklenir. Yaşı ve kalkış saatini girdiğinde önerilen toplam uyku süresini ve bu süreye ulaşmak için yatma saati aralığını gösterir. Giriş yapan ebeveyn o günün uykusunu kaydedebilir ve son yedi günün ortalamasını önerilen aralıkla yan yana görebilirsin.
Nasıl kullanılır?
Önce çocuğun yaşını seç; giriş yaptıysan ve profilde doğum tarihi varsa yaş kendiliğinden gelir. Sonra kalkış saatine göre mi yatma saatine göre mi hesaplanacağını işaretle ve saati gir. Çocuk altı yaşın altındaysa öneri gündüz uykusunu da kapsar; bu durumda gündüz uykusu toplamını da seçmen gerekir, yoksa gece uykusu hesaplanamaz. Sonuç kartları yazdıkça güncellenir.
Sonucu nasıl okumalı?
Süre tek bir sayı değil aralıktır: aralığın içinde kalan her değer normal kabul edilir. Yatma saati de aralıktır; en erken saat en uzun uykuya, en geç saat en kısa uykuya karşılık gelir. Bir gün aralığın dışında kalmak tek başına sorun değildir; düzenli olarak dışında kalınıyorsa çocuk doktoruna danışmak gerekir.
Aracın sınırları
Uzlaşı bildirisi 4 aydan küçük bebekler için aralık vermez; bu yaşta normal değişkenlik çok geniştir, bu yüzden araç da sayı üretmez. Kaç şekerleme yapılmalı ve uyanık kalma penceresi kaç saat olmalı gibi bilgiler resmî uzlaşıda yer almaz; araç bunları da üretmez. Gündüz uykusu senin girdiğin değerdir, tahmin edilmez.
