جدول نوم الرضيع والطفل
كم ينبغي أن ينام طفلك خلال ٢٤ ساعة ومتى يذهب إلى الفراش؟ احسب وفق التوصية الرسمية وقارن مع سجلك الخاص.
النوم الموصى به كل ٢٤ ساعة
١٢–١٦ ساعات
شامل القيلولات · ٤–١٢ شهرًا
نطاق موعد النوم
في هذا العمر تشمل التوصية القيلولات. اختر مجموع القيلولات لحساب موعد النوم.
النطاقات مأخوذة من بيان الإجماع لعام ٢٠١٦ الصادر عن الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM)، والذي تدعمه أيضًا الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP). افتح البيان
النوم الموصى به حسب العمر
| العمر | النوم كل ٢٤ ساعة | شامل القيلولات |
|---|---|---|
| ٤–١٢ شهرًا | ١٢–١٦ ساعات | نعم |
| ١–٢ سنة | ١١–١٤ ساعات | نعم |
| ٣–٥ سنوات | ١٠–١٣ ساعات | نعم |
| ٦–١٢ سنة | ٩–١٢ ساعات | لا |
| ١٣–١٨ سنة | ٨–١٠ ساعات | لا |
| ٠–٤ أشهر | لا يحدد الإجماع نطاقًا لهذا العمر | |
هذه الأداة للمعلومات فقط. ليست أداة تشخيص ولا تُغني عن الفحص الطبي.
عن هذه الأداة
ما فائدة هذه الأداة؟
تختلف ساعات النوم التي يحتاجها الطفل خلال ٢٤ ساعة باختلاف العمر. تستخدم هذه الأداة النطاقات الواردة في بيان الإجماع لعام ٢٠١٦ الصادر عن الأكاديمية الأمريكية لطب النوم (AASM)، وهو بيان تدعمه الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP). عند إدخال العمر وموعد الاستيقاظ تعرض الأداة مجموع النوم الموصى به ونطاق موعد النوم الذي يحقق ذلك. ويمكن لمن سجّل الدخول تسجيل نوم اليوم ورؤية متوسط الأيام السبعة الأخيرة بجانب النطاق الموصى به.
كيف تُستخدم؟
ابدأ بعمر الطفل؛ إذا كنت مسجّل الدخول وكان تاريخ الميلاد موجودًا في الملف الشخصي فسيُملأ العمر تلقائيًا. ثم اختر هل يبدأ الحساب من موعد الاستيقاظ أم من موعد النوم وأدخل الوقت. دون ست سنوات تشمل التوصية القيلولات، لذا عليك اختيار مجموع القيلولات أيضًا، وإلا تعذّر حساب نوم الليل. تتحدث بطاقات النتيجة فورًا.
كيف تقرأ النتيجة؟
المدة نطاق وليست رقمًا واحدًا: أي قيمة داخل النطاق تُعد طبيعية. وموعد النوم نطاق أيضًا؛ الموعد الأبكر يقابل أطول نوم والأحدث يقابل أقصره. الخروج عن النطاق في يوم واحد ليس مشكلة بحد ذاته، لكن إذا تكرر بانتظام فمن المناسب استشارة طبيب الأطفال.
ما لا تفعله هذه الأداة
لا يعطي بيان الإجماع نطاقًا لمن هم دون أربعة أشهر، لأن التباين الطبيعي واسع جدًا في ذلك العمر؛ لذلك لا تعطي الأداة رقمًا كذلك. عدد القيلولات ومدة فترات اليقظة ليست جزءًا من الإجماع الرسمي، والأداة لا تخترعها. مدة القيلولة هي القيمة التي تدخلها أنت ولا تُقدَّر أبدًا.
