Question 1

Os lanches devem ser doces ou salgados?

Accepted Answer

Os lanches devem ser nutritivos e variados, incluindo fruta, iogurte natural ou pão integral com queijo fresco. Doces e salgados processados podem ser oferecidos ocasionalmente, mas não como base da alimentação. O guia da OMS recomenda que a maioria dos alimentos seja natural e minimamente processada.

Question 2

Como adaptar as refeições a um orçamento limitado?

Accepted Answer

Priorize alimentos sazonais, leguminosas e conservas nutritivas, como feijão ou atum em água. Cozinhe em quantidade e congele porções. A Direção-Geral da Saúde tem receitas com enlatados que ajudam a poupar sem perder qualidade nutricional.

Question 3

O que fazer se o meu filho rejeita alimentos novos?

Accepted Answer

Ofereça pequenas porções e repita a exposição sem pressão. A variedade pode demorar semanas ou meses a ser aceite. Se a rejeição for extrema ou persistir, fale com o pediatra para descartar alergias ou outras condições.

Question 4

Como posso saber se o meu filho está a comer o suficiente na escola?

Accepted Answer

Observe se a criança regressa com fome ou cansaço após o lanche escolar. Pergunte-lhe sobre o que comeu e como se sentiu. Se notar mudanças significativas no apetite ou energia, converse com a professora ou com o enfermeiro escolar para perceber o que está a acontecer durante o dia.

Question 5

Os trabalhos de casa devem ser feitos logo a seguir à escola?

Accepted Answer

Não há uma regra única. Algumas crianças precisam de um tempo de descanso após a escola, enquanto outras beneficiam de uma rotina mais estruturada. Observe o ritmo do seu filho e ajuste os horários conforme a sua energia e necessidades.

Question 6

Como lidar com a criança que se recusa a fazer os trabalhos de casa?

Accepted Answer

A recusa pode estar relacionada com cansaço, dificuldade na tarefa ou até com experiências negativas anteriores. Em vez de insistir, tente perceber a causa com calma. Se a situação se mantiver, fale com a escola para identificar se há algo que possa ser ajustado no ambiente escolar.

Question 7

O que fazer se o espaço em casa é pequeno ou partilhado?

Accepted Answer

Mesmo em espaços reduzidos, é possível criar um cantinho dedicado aos trabalhos de casa, com materiais organizados e um local tranquilo para evitar distrações. Se não houver privacidade, pode ser útil combinar horários com outros familiares para que a criança tenha momentos de concentração.

Question 8

Como posso saber se o meu filho precisa mesmo de ajuda nos trabalhos de casa?

Accepted Answer

Se a criança demonstra dificuldade em iniciar as tarefas, perde frequentemente o foco ou pede ajuda de forma constante sem avançar, pode ser útil observar se estas situações se repetem durante várias semanas. Nestes casos, é importante conversar com a professora para perceber se há dificuldades específicas na sala de aula.

Question 9

O meu filho é mais reservado. Devo incentivá-lo a ser mais sociável?

Accepted Answer

Respeite o seu ritmo. A timidez não é um problema, mas sim uma característica. Ofereça-lhe oportunidades para interagir em ambientes seguros e apoie-o a expressar-se no seu tempo, sem forçar.

Question 10

Como posso saber se o meu filho está a ser alvo de bullying?

Accepted Answer

Fique atento a mudanças de comportamento, como evitar a escola, queixas físicas frequentes ou alterações no sono. Pergunte de forma aberta e ouça sem julgar. Se suspeitar de bullying, contacte a escola e, se necessário, um profissional.

Perguntas frequentes