Baby- und Kinder-Schlafrhythmus
Wie viel sollte Ihr Kind in 24 Stunden schlafen und wann ins Bett? Nach offizieller Empfehlung berechnen und mit dem eigenen Protokoll vergleichen.
Empfohlener Schlaf pro 24 Stunden
12–16 Stunden
Tagschlaf eingerechnet · 4–12 Monate
Zeitfenster für die Schlafenszeit
In diesem Alter schließt die Empfehlung den Tagschlaf ein. Wählen Sie den gesamten Tagschlaf, um die Schlafenszeit zu berechnen.
Die Bereiche stammen aus der Konsenserklärung 2016 der American Academy of Sleep Medicine (AASM), die auch von der American Academy of Pediatrics (AAP) getragen wird. Erklärung öffnen
Empfohlene Schlafdauer nach Alter
| Alter | Schlaf pro 24 Stunden | Tagschlaf eingerechnet |
|---|---|---|
| 4–12 Monate | 12–16 Stunden | Ja |
| 1–2 Jahre | 11–14 Stunden | Ja |
| 3–5 Jahre | 10–13 Stunden | Ja |
| 6–12 Jahre | 9–12 Stunden | Nein |
| 13–18 Jahre | 8–10 Stunden | Nein |
| 0–4 Monate | Der Konsens nennt für dieses Alter keinen Bereich | |
Dieses Werkzeug dient der Information. Es ist kein Diagnosewerkzeug und ersetzt keine ärztliche Untersuchung.
Über dieses Werkzeug
Wofür ist dieses Werkzeug?
Wie viel Schlaf Kinder in 24 Stunden brauchen, hängt vom Alter ab. Dieses Werkzeug nutzt die Bereiche aus der Konsenserklärung 2016 der American Academy of Sleep Medicine (AASM), die auch die American Academy of Pediatrics (AAP) trägt. Nach Eingabe von Alter und Aufstehzeit zeigt es die empfohlene Gesamtschlafdauer und das Zeitfenster für die Schlafenszeit, mit dem diese Dauer erreicht wird. Angemeldete Eltern können den Schlaf des Tages eintragen und den Durchschnitt der letzten sieben Tage neben dem empfohlenen Bereich sehen.
Wie wird es benutzt?
Wählen Sie zuerst das Alter des Kindes; wenn Sie angemeldet sind und im Profil ein Geburtsdatum steht, wird das Alter von selbst gesetzt. Entscheiden Sie dann, ob nach Aufstehzeit oder nach Schlafenszeit gerechnet wird, und geben Sie die Uhrzeit ein. Unter sechs Jahren schließt die Empfehlung den Tagschlaf ein; dann müssen Sie auch den gesamten Tagschlaf wählen, sonst lässt sich der Nachtschlaf nicht berechnen. Die Ergebniskarten aktualisieren sich sofort.
Wie ist das Ergebnis zu lesen?
Die Dauer ist ein Bereich, keine einzelne Zahl: Jeder Wert innerhalb des Bereichs gilt als normal. Auch die Schlafenszeit ist ein Bereich; die früheste Zeit entspricht dem längsten Schlaf, die späteste dem kürzesten. An einem einzelnen Tag außerhalb des Bereichs zu liegen ist für sich genommen kein Problem; geschieht es regelmäßig, sprechen Sie mit Ihrer Kinderärztin oder Ihrem Kinderarzt.
Was dieses Werkzeug nicht tut
Für Säuglinge unter 4 Monaten nennt die Konsenserklärung keinen Bereich, weil die normale Schwankung dort sehr groß ist; deshalb gibt auch das Werkzeug keine Zahl aus. Wie viele Nickerchen ein Kind machen sollte und wie lang Wachfenster sein sollten, steht nicht im offiziellen Konsens, und das Werkzeug erfindet es nicht. Der Tagschlaf ist der von Ihnen eingegebene Wert und wird nie geschätzt.
