Question 1

O que fazer se o meu filho se recusa a desligar o ecrã na hora certa?

Accepted Answer

Dê um aviso com 5 a 10 minutos de antecedência e sugira uma atividade alternativa atraente, como ler um livro juntos ou preparar algo para o dia seguinte. Se a resistência persistir, revise o plano familiar e ajuste os limites em conjunto.

Question 2

Como posso incentivar o meu filho a brincar sem ecrãs durante a semana?

Accepted Answer

Crie rotinas simples: reserve 30 a 60 minutos após o jantar para brincadeira livre ou jogos de tabuleiro. Deixe os brinquedos acessíveis e mostre entusiasmo por participar. Pequenos gestos, como desligar a televisão durante as refeições, também ajudam.

Question 3

Os jogos online são sempre prejudiciais para crianças de 6 a 9 anos?

Accepted Answer

Não, desde que sejam adequados à idade, jogados em horários definidos e em conjunto com outras atividades. A Sociedade Portuguesa de Pediatria recomenda que o tempo de jogo seja supervisionado e que se privilegie jogos que promovam a criatividade ou a cooperação.

Question 4

Como posso saber se o meu filho está a passar demasiado tempo nos ecrãs?

Accepted Answer

Observe se há mudanças no sono, no humor ou na concentração. Se a criança se irrita quando é hora de desligar, se recusa atividades sem ecrã ou se tem dificuldade em adormecer, pode ser sinal de que os limites precisam de ser ajustados.

Question 5

É normal o meu filho ter dias em que come muito pouco e outros em que come mais? Como devo reagir?

Accepted Answer

Sim, é normal. As crianças têm variações naturais no apetite devido ao crescimento, atividade física ou cansaço. Respeite o ritmo dele e ofereça refeições e lanches previsíveis, sem forçar a ingestão. Evite comentários sobre a quantidade ingerida.

Question 6

Como posso coordenar com a escola para apoiar o meu filho na alimentação?

Accepted Answer

Comunique discretamente com a escola sobre as preferências e aversões do seu filho, sem revelar detalhes que possam gerar constrangimento. Pergunte sobre o comportamento dele durante as refeições e partilhe estratégias que esteja a aplicar em casa, como a inclusão de um alimento familiar.

Question 7

O que devo fazer se o meu filho recusar um alimento que ofereço pela primeira vez?

Accepted Answer

Mantenha a calma e ofereça o alimento novamente sem pressão. Pode incluir um alimento familiar na refeição para reduzir a ansiedade. A exposição repetida e neutra, sem forçar a ingestão, é a estratégia mais eficaz a longo prazo.

Question 8

Como posso saber se a seletividade do meu filho é normal ou já requer preocupação?

Accepted Answer

A seletividade é considerada normal quando a criança experimenta uma variedade de alimentos ao longo do tempo, mantém um crescimento adequado e não apresenta sinais de sofrimento ou défice nutricional. Se houver recusa extrema de grupos alimentares inteiros, perda de peso, dor ou dificuldade respiratória durante as refeições, deve procurar avaliação profissional.

Question 9

O meu filho tem medo de dormir sozinho. Como posso ajudar sem forçar?

Accepted Answer

Crie um ambiente seguro e previsível. Deixe uma luz ténue acesa e ofereça um objeto de conforto, como um boneco ou um lenço com o seu cheiro. Estabeleça uma rotina calma antes de dormir, com histórias ou canções suaves. Evite ceder a pedidos constantes, mas mostre-se disponível para tranquilizar. Se o medo persistir, converse com um profissional de saúde infantil.

Question 10

A sesta ainda é importante aos 6-9 anos? Como gerir os horários?

Accepted Answer

A sesta pode ser benéfica até aos 7-8 anos, mas deve ser curta (até 30 minutos) e terminar antes das 15h para não interferir no sono noturno. Em crianças mais velhas, a sesta pode ser dispensada se a criança não demonstrar cansaço excessivo. Ajuste os horários conforme a necessidade individual e a rotina escolar.

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