Question 1

A luz de presença acesa faz mal ao sono?

Accepted Answer

Uma luz pequena, quente e ténue não prejudica o sono e ajuda a criança a reconhecer o quarto se acordar. O que atrapalha é a luz branca do teto. À medida que a criança se sente segura, pode ir baixando a intensidade.

Question 2

Como distingo intensidade moderada de vigorosa?

Accepted Answer

Na moderada a respiração acelera mas a conversa continua. Na vigorosa torna-se difícil terminar uma frase. Andar a bom ritmo é moderado; correr e saltar à corda são vigorosos.

Question 3

Quanta atividade precisa um bebé?

Accepted Answer

Antes do primeiro ano a medida não são os minutos. Recomendam-se vários momentos de brincadeira no chão por dia, incluindo pelo menos 30 minutos de barriga para baixo distribuídos pelo período acordado.

Question 4

Os 60 minutos têm de ser seguidos?

Accepted Answer

Não. A OMS apresenta o objetivo como um total que pode ser distribuído pelo dia: dez minutos aqui e vinte ali somam-se.

Question 5

A aula de educação física conta para os 60 minutos?

Accepted Answer

A parte realmente ativa da aula conta. Mas a educação física são poucas horas por semana, pelo que o total diário precisa também do caminho a pé, do recreio e da brincadeira ao fim da tarde.

Question 6

Os lanches devem ser doces ou salgados?

Accepted Answer

Os lanches devem ser nutritivos e variados, incluindo fruta, iogurte natural ou pão integral com queijo fresco. Doces e salgados processados podem ser oferecidos ocasionalmente, mas não como base da alimentação. O guia da OMS recomenda que a maioria dos alimentos seja natural e minimamente processada.

Question 7

Como adaptar as refeições a um orçamento limitado?

Accepted Answer

Priorize alimentos sazonais, leguminosas e conservas nutritivas, como feijão ou atum em água. Cozinhe em quantidade e congele porções. A Direção-Geral da Saúde tem receitas com enlatados que ajudam a poupar sem perder qualidade nutricional.

Question 8

O que fazer se o meu filho rejeita alimentos novos?

Accepted Answer

Ofereça pequenas porções e repita a exposição sem pressão. A variedade pode demorar semanas ou meses a ser aceite. Se a rejeição for extrema ou persistir, fale com o pediatra para descartar alergias ou outras condições.

Question 9

Como posso saber se o meu filho está a comer o suficiente na escola?

Accepted Answer

Observe se a criança regressa com fome ou cansaço após o lanche escolar. Pergunte-lhe sobre o que comeu e como se sentiu. Se notar mudanças significativas no apetite ou energia, converse com a professora ou com o enfermeiro escolar para perceber o que está a acontecer durante o dia.

Question 10

Os trabalhos de casa devem ser feitos logo a seguir à escola?

Accepted Answer

Não há uma regra única. Algumas crianças precisam de um tempo de descanso após a escola, enquanto outras beneficiam de uma rotina mais estruturada. Observe o ritmo do seu filho e ajuste os horários conforme a sua energia e necessidades.

Perguntas frequentes

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