Question 1

O que fazer se a criança acordar várias vezes durante a noite?

Accepted Answer

Mantenha a rotina noturna curta e repetível. Responda com calma e brevidade, sem estimular demasiado. Se a criança não voltar a adormecer sozinha, aguarde alguns minutos antes de intervir.

Question 2

Como lidar com a recusa em dormir à hora certa?

Accepted Answer

Ofereça duas escolhas pequenas (por exemplo, ‘queres o pijama azul ou o verde?’) enquanto mantém o limite do sono. Evite discussões prolongadas ou cedências que possam reforçar o comportamento.

Question 3

O meu filho já tem idade para gerir o telemóvel sozinho. Como posso confiar nele?

Accepted Answer

A confiança deve ser construída com regras claras e revisões periódicas. A Academia Americana de Pediatria sugere acordos escritos que equilibrem autonomia e responsabilidade, com espaço para ajustes à medida que o adolescente amadurece.

Question 4

Como posso proteger o meu filho de conteúdos prejudiciais online?

Accepted Answer

Acompanhar o adolescente de forma transparente, ajustando as permissões de aplicações e definindo limites de privacidade é fundamental. Em caso de exposição a conteúdos de autoagressão ou cyberbullying, é importante agir rapidamente e procurar apoio profissional.

Question 5

Devo proibir o telemóvel à noite ou apenas limitar o uso?

Accepted Answer

A recomendação é evitar o uso do telemóvel pelo menos uma hora antes de dormir, pois a luz azul pode afetar a qualidade do sono. O carregamento fora do quarto é uma prática comum para reduzir a tentação de uso noturno.

Question 6

Como posso saber se o meu filho está a usar demasiado o telemóvel?

Accepted Answer

Sinais como irritabilidade quando não tem o telemóvel, dificuldade em concentrar-se noutras atividades ou alterações no sono podem indicar um uso excessivo. A Direção-Geral da Saúde recomenda observar padrões de comportamento e conversar abertamente sobre o tema.

Question 7

Quando devo procurar ajuda profissional imediata?

Accepted Answer

Se houver ameaças, uso de armas, ferimentos graves, coação sexual, chantagem, desaparecimento, autoagressão ou pensamentos suicidas, contacte imediatamente os serviços de emergência ou apoio especializado.

Question 8

Como devo agir em situações de bullying online?

Accepted Answer

Bloqueie o agressor, guarde as provas (capturas de ecrã) e denuncie à plataforma. Não partilhe as provas publicamente para evitar revitimização.

Question 9

O que fazer se o meu filho for acusado de bullying?

Accepted Answer

Evite rotulá-lo. Trabalhe com ele a responsabilidade pelos seus atos, a reparação do dano causado e o desenvolvimento de competências sociais. Se necessário, peça apoio a um profissional.

Question 10

Como posso saber se o meu filho está a ser vítima de bullying?

Accepted Answer

Fique atento a sinais como mudanças de comportamento, recusa em ir à escola, isolamento ou queixas físicas sem causa aparente. Pergunte de forma aberta e sem pressupostos, ouvindo mais do que falando.

Perguntas frequentes

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