Question 1

Como ajudar o meu filho a lidar com conflitos com amigos?

Accepted Answer

Ouça primeiro, sem interromper ou julgar. Pergunte como se sentiu e o que gostaria de fazer a seguir. Ajude-o a praticar frases como 'Não gostei quando...' ou 'Podemos fazer de outra forma?'. Evite soluções prontas; deixe-o experimentar reparações que se adequem à situação.

Question 2

O que fazer se o meu filho não quer partilhar os seus brinquedos?

Accepted Answer

Respeite o direito à propriedade da criança. Em vez de forçar a partilha, pode sugerir alternativas, como emprestar por turnos ou oferecer outro brinquedo. Ensine também a pedir emprestado com respeito e a aceitar um 'não' como resposta.

Question 3

Como posso saber se o meu filho está a ser excluído pelos colegas?

Accepted Answer

Observe mudanças no comportamento, como evitar atividades que antes gostava, expressões de tristeza ou irritabilidade após a escola, ou relatos de não ter ninguém com quem brincar. Pergunte de forma aberta, sem pressionar, como foi o dia e o que correu bem ou menos bem.

Question 4

É possível manter uma alimentação equilibrada numa casa com hábitos vegetarianos?

Accepted Answer

Sim, desde que se assegure a ingestão adequada de proteínas, ferro, cálcio, vitamina B12 e zinco. Inclua fontes como leguminosas, tofu, frutos secos, sementes e ovos, combinando-os com cereais integrais para melhorar a absorção de nutrientes. Consulte orientações específicas para crianças em idade escolar, como as da DGS, para garantir um plano alimentar equilibrado.

Question 5

Como garantir variedade na alimentação sem gastar muito?

Accepted Answer

Aposte em alimentos sazonais e regionais, que são geralmente mais económicos e frescos. Planeie refeições com base em leguminosas, ovos, cereais integrais e vegetais da época. As conservas de legumes ou peixe em água, desde que sem adição de sal ou açúcar, também são opções práticas e nutritivas, como sugerido pela DGS.

Question 6

O que fazer quando uma criança rejeita um alimento que antes gostava?

Accepted Answer

A rejeição a alimentos pode ser temporária e faz parte do desenvolvimento normal. Evite forçar ou pressionar. Ofereça novamente o alimento noutra altura, em pequenas quantidades e com diferentes texturas ou apresentações. Envolva a criança na preparação, como lavar legumes ou mexer ingredientes, para aumentar a familiaridade e curiosidade.

Question 7

Como posso adaptar as refeições quando os meus filhos têm horários escolares muito diferentes?

Accepted Answer

Organize refeições principais em horários flexíveis, como um pequeno-almoço reforçado para quem acorda cedo e um lanche nutritivo à tarde para quem chega mais tarde. Priorize alimentos que se conservem bem, como pão integral com queijo fresco ou fruta da época, e envolva as crianças na escolha dos alimentos para que se sintam mais motivadas a comer mesmo fora de casa.

Question 8

O que fazer se o meu filho regressar da escola mais cansado ou irritado após fins de semana ou férias?

Accepted Answer

Retome a rotina gradualmente alguns dias antes do regresso. Ajuste os horários de sono e reforce a previsibilidade das refeições e atividades. Se o cansaço ou irritabilidade persistirem, observe se há algo específico que o incomode na escola e partilhe essa informação com a professora.

Question 9

Como lidar com a separação na escola sem choro prolongado?

Accepted Answer

Faça uma despedida breve e tranquila, sem prolongar o momento. Diga algo como 'Vou-te buscar depois do almoço' e cumpra o combinado. Evite fugir sem dizer nada, pois isso pode aumentar a insegurança. Se necessário, peça à professora para o distrair com uma atividade logo após a sua saída.

Question 10

O que fazer se o meu filho não quiser ir à escola?

Accepted Answer

Evite pressionar ou forçar. Pergunte com calma o que o incomoda e ouça sem interromper. Às vezes, o problema é pontual, como um colega ou uma atividade específica. Se persistir, converse com a professora para perceber se há algo que possa ser ajustado na sala de aula.

Perguntas frequentes

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