Question 1

Estou exausta de acordar com os gritos todas as noites. É normal?

Accepted Answer

É perfeitamente compreensível. Como os terrores noturnos acontecem sobretudo nas primeiras horas da noite, podem revezar-se nesse período e depois dormir sem interrupções; o diário do sono também mostra o padrão e ajuda a ficar mais tranquila. Se continua quase todas as noites, fale com o seu médico.

Question 2

A minha filha tem 6 anos e de manhã não se lembra de nada. Terá passado por alguma coisa má?

Accepted Answer

Não se lembrar é o habitual, porque o terror noturno acontece no sono profundo. Períodos de stress ou conflito podem desencadear episódios, mas isso por si só não indica um trauma; se notar mudanças claras também durante o dia, fale com o médico de família.

Question 3

Com que idade passa o medo do escuro?

Accepted Answer

Na maioria das crianças diminui muito com a entrada no 1.º ciclo. Se continuar intenso depois dos sete anos e custar noites de sono ou dias de escola, fale sobre isso na próxima consulta de vigilância.

Question 4

A luz de presença acesa faz mal ao sono?

Accepted Answer

Uma luz pequena, quente e ténue não prejudica o sono e ajuda a criança a reconhecer o quarto se acordar. O que atrapalha é a luz branca do teto. À medida que a criança se sente segura, pode ir baixando a intensidade.

Question 5

Como posso saber se o tempo de ecrã está a afetar o sono do meu filho?

Accepted Answer

Se notar que a criança demora mais de 30 minutos a adormecer, acorda frequentemente durante a noite ou recusa a hora de dormir, pode ser útil reduzir o tempo de ecrã antes de deitar e observar se há melhoria nas duas semanas seguintes. Em caso de dúvida, consulte o médico de família ou a linha Saúde 24.

Question 6

A sesta da tarde já não é suficiente. Como ajustar a rotina?

Accepted Answer

Observe se a criança está cansada durante o dia ou irritável à noite. Se a sesta for demasiado longa, tente encurtá-la gradualmente ou substituí-la por um período de descanso tranquilo. Ajuste a hora de deitar conforme a necessidade, mantendo a rotina consistente.

Question 7

O meu filho de 5 anos tem medo do escuro. O que posso fazer?

Accepted Answer

Use uma luz de presença suave e fale calmamente sobre os medos durante o dia, não apenas à noite. Evite reforçar o medo com demasiada atenção à noite. Se o medo persistir, pode ser útil explorar histórias ou brincadeiras durante o dia que ajudem a criança a sentir-se mais segura.

Question 8

Como posso ajudar o meu filho a adormecer mais cedo?

Accepted Answer

Mantenha uma sequência curta e familiar antes de deitar, como um banho, uma história e um abraço. Evite ecrãs uma hora antes e certifique-se de que o quarto está escuro e silencioso. Pequenas escolhas, como escolher o pijama ou o livro, podem dar à criança um sentido de controlo.

Question 9

O meu filho de 4 anos acordou várias vezes esta semana. Devo preocupar-me?

Accepted Answer

Acordar ocasionalmente não é motivo para preocupação, especialmente se a criança volta a adormecer sozinha. Observe se há mudanças recentes na rotina, como início da escola, chegada de um irmão ou viagens. Se os despertares forem frequentes e a criança não recuperar energia durante o dia, pode ser útil conversar com o pediatra.

Question 10

Como preparar o quarto para o inverno sem riscos de aquecimento excessivo?

Accepted Answer

Evite aquecedores portáteis no quarto. Se usar radiadores fixos, coloque barreiras de proteção para que a criança não encoste. Mantenha a temperatura ambiente entre 18°C e 20°C e ventile o quarto diariamente, mesmo nos dias frios.

Perguntas frequentes

Perguntas frequentes(25 perguntas)