Ritmo del sonno del neonato e del bambino
Quanto dovrebbe dormire il tuo bambino in 24 ore e a che ora andare a letto? Calcolalo secondo le indicazioni ufficiali e confrontalo con il tuo diario.
Sonno consigliato ogni 24 ore
12–16 ore
Sonnellini compresi · 4–12 mesi
Fascia per la nanna
A questa età l'indicazione comprende i sonnellini. Seleziona il totale dei sonnellini per calcolare l'ora della nanna.
Gli intervalli provengono dalla dichiarazione di consenso 2016 dell'American Academy of Sleep Medicine (AASM), sostenuta anche dall'American Academy of Pediatrics (AAP). Apri la dichiarazione
Sonno consigliato per età
| Età | Sonno ogni 24 ore | Sonnellini compresi |
|---|---|---|
| 4–12 mesi | 12–16 ore | Sì |
| 1–2 anni | 11–14 ore | Sì |
| 3–5 anni | 10–13 ore | Sì |
| 6–12 anni | 9–12 ore | No |
| 13–18 anni | 8–10 ore | No |
| 0–4 mesi | Il consenso non indica un intervallo per questa età | |
Questo strumento ha scopo informativo. Non è uno strumento diagnostico e non sostituisce una visita medica.
Su questo strumento
A cosa serve questo strumento?
Le ore di sonno necessarie in 24 ore cambiano con l'età. Questo strumento usa gli intervalli della dichiarazione di consenso 2016 dell'American Academy of Sleep Medicine (AASM), sostenuta anche dall'American Academy of Pediatrics (AAP). Inserendo l'età e l'ora del risveglio mostra il sonno totale consigliato e la fascia per la nanna che permette di raggiungerlo. Chi ha effettuato l'accesso può registrare il sonno della giornata e vedere la media degli ultimi sette giorni accanto all'intervallo consigliato.
Come si usa?
Parti dall'età del bambino; se hai effettuato l'accesso e il profilo contiene la data di nascita, l'età si compila da sola. Scegli poi se calcolare dall'ora del risveglio o da quella della nanna e inserisci l'orario. Sotto i sei anni l'indicazione comprende i sonnellini, quindi devi selezionare anche il totale dei sonnellini, altrimenti il sonno notturno non può essere calcolato. Le schede dei risultati si aggiornano subito.
Come si legge il risultato?
La durata è un intervallo, non un numero unico: ogni valore al suo interno è considerato normale. Anche l'ora della nanna è un intervallo; l'orario più presto corrisponde al sonno più lungo e quello più tardi al più breve. Restare fuori dall'intervallo per un giorno non è di per sé un problema; se accade regolarmente conviene parlarne con il pediatra.
Cosa non fa questo strumento
Sotto i 4 mesi la dichiarazione di consenso non indica un intervallo, perché a quell'età la variabilità normale è molto ampia; per questo neanche lo strumento produce un numero. Quanti sonnellini fare e quanto debbano durare le finestre di veglia non fanno parte del consenso ufficiale, e lo strumento non li inventa. Il tempo dei sonnellini è il valore che inserisci tu e non viene mai stimato.
