Quanti pisolini fa un neonato? Numero e durata dei sonnellini da 0 a 3 anni

Quanti pisolini fa un neonato dipende dalla sua età in mesi: nelle prime settimane si addormenta tante volte e senza orari; verso i 6 mesi la maggior parte dei bambini fa 2 o 3 sonnellini; tra i 9 e i 12 mesi ne restano 2; verso i 18 mesi a quasi tutti ne basta uno.

Sono medie: il tuo bambino può essere qualche settimana avanti o indietro.

Quanti sonnellini fa un bambino mese per mese?

Cerca nella tabella l'età del tuo bambino. I dati vengono dall'Ospedale Pediatrico Bambino Gesù e da diverse istituzioni europee e americane; quando una casella riporta due numeri, le fonti non sono d'accordo per quell'età.

Anche il totale della giornata cala: il portale ufficiale francese Santé.fr indica tra i 6 mesi e l'anno due pisolini da 1 a 2 ore ciascuno, cioè circa 2-4 ore al giorno, e tra i 2 e i 3 anni un solo pisolino di circa 2 ore.

«Il mio bambino di 5 mesi dorme quattro volte al giorno, è troppo?». La tabella risponde: tra i 4 e i 6 mesi quattro pisolini rientrano ancora nell'intervallo. Se il tuo bambino rifiuta i sonnellini o fa solo riposini brevissimi, la nostra guida su come accompagnare i sonni diurni da 0 a 12 mesi spiega cosa può aiutare.

Quando si passa da tre pisolini a due, e da due a uno?

Questi passaggi non avvengono da un giorno all'altro: si distribuiscono su alcune settimane. La linea del tempo mostra le età abituali e quanto è ampia la finestra normale.

I passaggi dei pisolini

1. 0-3 mesi

   Ancora nessun ritmo

   I sonnellini sono tanti e brevi, sparsi tra giorno e notte; numero e durata cambiano da un giorno all'altro.

2. 6-12 mesi

   Da tre a due

   Secondo il portale francese Santé.fr il pisolino di fine pomeriggio scompare tra 6 mesi e 1 anno; il Bambino Gesù descrive già tra 4 e 7 mesi un paio di sonnellini, uno la mattina e uno il pomeriggio.

3. 8-12 mesi

   Ancora due

   I sonnellini restano due e durano da 30 minuti fino a 2 ore, a seconda del bambino.

4. Circa 18 mesi

   Da due a uno

   Secondo MedlinePlus, verso i 18 mesi basta un solo pisolino al giorno.

5. 3-4 anni

   L'ultimo pisolino

   Per l'Organizzazione Mondiale della Sanità, a questa età il sonno può ancora includere un pisolino, ma non sempre.

«Non vuole più fare il pisolino del mattino, glielo togliamo?». Guarda prima l'età: prima della seconda metà del secondo anno, qualche settimana difficile è spesso solo una fase. Come si vive in casa il passaggio da due pisolini a uno lo raccontiamo nel nostro piano familiare per il sonno diurno da 1 a 3 anni.

Perché crescendo i pisolini diminuiscono?

Più la notte si allunga e si stabilizza, meno sonno resta per il giorno. Il Bambino Gesù indica che tra gli 8 e i 12 mesi la maggior parte dei bambini dovrebbe dormire 12-16 ore al giorno, di cui 9-12 di notte.

Sonno totale raccomandato nelle 24 ore (pisolini compresi)

• 14-17 ore

  0-3 mesi

• 12-16 ore

  4-11 mesi

• 11-14 ore

  1-2 anni

Il numero di pisolini non è quindi un obiettivo a sé: è una parte del sonno delle 24 ore. Come si bilanciano notte e giorno lo trovi nella nostra guida per costruire una routine della buonanotte su misura.

Il mio bambino è fuori dall'intervallo: è normale?

Una parte della differenza dipende da Paese a Paese. Per un bambino di 6 mesi il portale ufficiale francese Santé.fr indica tre pisolini, mentre il Bambino Gesù scrive che tra i 4 e i 7 mesi quasi tutti i bambini hanno bisogno di due sonnellini.

Negli Stati Uniti, MedlinePlus indica un intervallo più ampio: nel primo anno è comune fare da 1 a 4 pisolini al giorno.

Con così tanti numeri diversi uno accanto all'altro, è chiaro che non esiste un unico programma giusto. Se il tuo bambino ha trovato il suo ritmo dentro questi intervalli, essere qualche settimana avanti o indietro è normale.

«Al nido fanno tutti un solo pisolino, il nostro ne chiede ancora due». Guarda dove si trova tuo figlio nella finestra dai 12 ai 18 mesi: lì si vedono entrambi i ritmi. Altri articoli sul tema sono raccolti in pisolini.

Come capire che il bambino è pronto a cambiare ritmo?

I segnali che un passaggio si avvicina di solito si ripetono per alcune settimane:

• Per un pisolino in particolare impiega molto più tempo di prima ad addormentarsi, oppure lo passa giocando.
• Uno dei pisolini, spesso l'ultimo della giornata, si accorcia sempre di più.
• Il pisolino del pomeriggio sposta in avanti l'ora della nanna; MedlinePlus consiglia di non farlo cadere troppo vicino all'ora di andare a letto.
• Nei giorni in cui salta un pisolino, resta di buon umore fino a sera.

Se questi segnali compaiono per un giorno o due e poi spariscono, il passaggio probabilmente non è ancora iniziato; anche una malattia, i dentini o un viaggio sconvolgono il sonno per un po'.

Quando parlare con il pediatra del sonno di giorno?

La maggior parte delle differenze nel numero di pisolini è normale. La tabella le separa dai segnali che meritano una visita: in questi casi conviene consultare il pediatra.

Attenzione — parlane con il pediatra	Di solito normale
Respiro rumoroso con pause durante la respirazione nel sonno	Un numero di pisolini qualche settimana avanti o indietro rispetto alla tabella
Sonno agitato e sudorazione notturna	Un pisolino lungo un giorno e uno corto il giorno dopo
Sonnolenza eccessiva durante la giornata, irritabilità, difficoltà di attenzione	Più nervosismo e nanna anticipata durante un cambio di ritmo

Cosa dicono le istituzioni

L'Ospedale Pediatrico Bambino Gesù indica tra i segnali notturni delle apnee ostruttive del sonno il respiro rumoroso, le pause durante la respirazione, il sonno agitato e la sudorazione notturna, e ricorda che molti bambini che russano non ne soffrono: la valutazione parte dal pediatra o dal medico di famiglia. Rivolgiti al tuo pediatra di libera scelta; in caso di emergenza chiama il 112.