Diversification alimentaire : tableau mois par mois
Saisis ton pays et la date de naissance : quand commencer, repas et textures selon l'âge, et jusqu'à quand éviter certains aliments — avec les dates.
Pays et date de naissance
La période de début dépend de la recommandation officielle de ton pays. La date reste sur cet écran.
Ce calendrier reprend la recommandation générale d'organismes officiels ; ce n'est ni un plan de repas ni une prescription. Chaque bébé avance à son rythme.
Signes que ton bébé est prêt
- Tient assis et garde la tête stable
- Coordonne yeux, mains et bouche : regarde l'aliment, l'attrape et le porte à la bouche
- Avale l'aliment au lieu de le recracher
Si ton bébé est né prématurément, demande à son médecin quand commencer la diversification.
Calendrier de diversification par mois
Premières saveurs
Repas : De petites quantités, avant la tétée ou le biberon habituel. À 6–8 mois, 2–3 repas par jour. L'essentiel de l'énergie vient encore du lait maternel ou de la préparation infantile.
Texture : Mixé ou écrasé ; passer vite à l'écrasé, aux petits morceaux et aux aliments à prendre avec les doigts.
7–9 mois
Repas : Aller peu à peu vers 3 repas par jour (petit-déjeuner, déjeuner, dîner).
Texture : Plus d'écrasé, de petits morceaux et d'aliments à prendre avec les doigts.
10–12 mois
Repas : 3 repas par jour. De 9 à 23 mois, 3–4 repas par jour sont recommandés, avec 1–2 collations si besoin.
Texture : Un choix plus large d'aliments à prendre avec les doigts.
12 mois et plus
Repas : 3 repas variés par jour et 2 collations saines. L'allaitement peut continuer jusqu'à 2 ans ou au-delà.
Texture : Des aliments variés ; éviter les aliments durs comme les fruits à coque entiers.
Fréquence des repas : Organisation mondiale de la santé ; textures et progression : NHS : ·
Aliments contenant des allergènes
Les aliments contenant des allergènes, comme l'arachide, l'œuf de poule, le gluten et le poisson, peuvent être introduits vers 6 mois : un à la fois et en petite quantité, pour repérer une éventuelle réaction.
Ce conseil vient du NHS ; certains pays recommandent autre chose (par exemple le mois d'introduction de certains allergènes). Consulte aussi la source de ton pays.
Quoi éviter, et jusqu'à quand ?
- Miel · pas avant 1 an
- Lait de vache comme boisson principale · pas comme boisson principale avant 12 mois
- Fruits à coque entiers (risque d'étouffement) · pas avant 5 ans
- Boisson au riz à la place du lait · pas avant 5 ans
- Ne pas ajouter de sel ni de sucre (ni bouillon cube ni sauce).
- Les œufs crus et les aliments qui en contiennent.
- Les fromages à pâte molle à croûte fleurie (brie, camembert) et les fromages au lait cru.
- Les aliments durs : fruits à coque entiers, carotte crue ou pomme crue.
Aliments goûtés
Fais goûter les nouveaux aliments un à un et note-les avec la date : en cas de réaction, tu sauras ce qui a été goûté et quand.
Période de début : source officielle du pays choisi ; fréquence des repas : Organisation mondiale de la santé ; textures, allergènes et aliments à éviter : NHS.
Cet outil est purement informatif ; ce n'est ni un plan de repas ni une prescription, et il ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un diététicien.
À propos de cet outil
À quoi sert cet outil ?
Il indique quand commencer la diversification selon la recommandation officielle du pays choisi, puis les étapes suivantes selon l'Organisation mondiale de la santé et le NHS, sous forme de dates calculées à partir de la naissance. Il indique aussi jusqu'à quand éviter le miel, le lait de vache et les fruits à coque entiers.
Comment l'utiliser ?
Saisis ton pays et la date de naissance de ton bébé, ou choisis un enfant enregistré. Le calendrier s'affiche avec les dates ; tu peux l'imprimer. Quand tu fais goûter un nouvel aliment, ajoute-le au suivi et enregistre.
Comment lire le résultat ?
Le début est donné comme une période ou « vers » une date : on commence dans cette période quand on voit les signes de préparation, pas à ce jour précis. Les dates des étapes suivent l'âge ; le rythme de ton bébé peut différer.
Limites de l'outil
L'outil n'indique pas de quantités (grammes, cuillères) et n'est pas un plan de repas. Les pays dont nous n'avons pas lu la recommandation officielle n'apparaissent pas ; la recommandation de l'Organisation mondiale de la santé s'affiche alors. En cas de prématurité, d'allergie ou d'inquiétude sur la croissance, parles-en au médecin de ton enfant.
