Rythme de sommeil du bébé et de l'enfant
Combien votre enfant doit-il dormir en 24 heures et à quelle heure se coucher ? Calculez d'après les recommandations officielles et comparez avec votre propre suivi.
Sommeil recommandé par 24 heures
12–16 heures
Siestes comprises · 4–12 mois
Plage pour le coucher
À cet âge la recommandation comprend les siestes. Choisissez le total des siestes pour calculer l'heure du coucher.
Les plages proviennent de la déclaration de consensus 2016 de l'American Academy of Sleep Medicine (AASM), également soutenue par l'American Academy of Pediatrics (AAP). Ouvrir la déclaration
Sommeil recommandé selon l'âge
| Âge | Sommeil par 24 heures | Siestes comprises |
|---|---|---|
| 4–12 mois | 12–16 heures | Oui |
| 1–2 ans | 11–14 heures | Oui |
| 3–5 ans | 10–13 heures | Oui |
| 6–12 ans | 9–12 heures | Non |
| 13–18 ans | 8–10 heures | Non |
| 0–4 mois | Le consensus ne donne pas de plage pour cet âge | |
Cet outil est informatif. Ce n'est pas un outil de diagnostic et il ne remplace pas un examen médical.
À propos de cet outil
À quoi sert cet outil ?
La quantité de sommeil nécessaire en 24 heures dépend de l'âge. Cet outil utilise les plages de la déclaration de consensus 2016 de l'American Academy of Sleep Medicine (AASM), soutenue également par l'American Academy of Pediatrics (AAP). En indiquant l'âge et l'heure du lever, il affiche la durée totale recommandée et la plage d'heures de coucher permettant de l'atteindre. Les parents connectés peuvent enregistrer le sommeil du jour et voir la moyenne des sept derniers jours à côté de la plage recommandée.
Comment l'utiliser ?
Choisissez d'abord l'âge de l'enfant ; si vous êtes connecté et que le profil contient une date de naissance, l'âge se remplit tout seul. Indiquez ensuite si le calcul part de l'heure du lever ou de celle du coucher, puis saisissez l'heure. Avant six ans la recommandation comprend les siestes : il faut alors choisir aussi le total des siestes, sinon le sommeil de nuit ne peut pas être calculé. Les cartes de résultat se mettent à jour immédiatement.
Comment lire le résultat ?
La durée est une plage et non un chiffre unique : toute valeur à l'intérieur est considérée comme normale. L'heure du coucher est également une plage ; l'heure la plus précoce correspond au sommeil le plus long et la plus tardive au plus court. Sortir de la plage un jour donné n'est pas un problème en soi ; si cela se répète, parlez-en au pédiatre.
Ce que cet outil ne fait pas
La déclaration de consensus ne donne pas de plage avant 4 mois, car la variation normale y est très large ; l'outil ne produit donc pas de chiffre non plus. Le nombre de siestes et la durée des fenêtres d'éveil ne figurent pas dans le consensus officiel, et l'outil ne les invente pas. Le temps de sieste est la valeur que vous saisissez ; il n'est jamais estimé.
