Nombre de siestes de bébé selon l'âge : combien et combien de temps, de 0 à 3 ans ?

Le nombre de siestes de bébé dépend de son âge en mois : les premières semaines, il s'endort de nombreuses fois dans la journée ; vers 6 mois, la plupart des bébés font 2 à 3 siestes ; entre 9 et 12 mois, il en reste 2 ; vers 18 mois, une seule sieste suffit à la majorité des tout-petits.

Ce sont des moyennes : votre bébé peut avoir quelques semaines d'avance ou de retard.

Combien de siestes fait bébé à son âge ?

Cherchez l'âge de votre bébé dans le tableau. Les chiffres viennent de Santé.fr, de pédiatres français et de plusieurs institutions européennes ; quand une case indique deux nombres, les sources ne sont pas d'accord pour cet âge.

Le total de la journée diminue aussi : le tableau de Santé.fr compte, entre 6 mois et 1 an, deux siestes de 1 à 2 heures chacune, soit environ 2 à 4 heures par jour, puis une sieste d'environ 2 heures entre 2 et 3 ans.

« Ma fille de 5 mois dort quatre fois par jour, c'est trop ? » Le tableau répond : entre 4 et 6 mois, quatre siestes restent dans la fourchette. Si votre bébé refuse ses siestes ou ne fait que de petits sommes, notre guide pour accompagner les siestes de 0 à 12 mois détaille ce qui peut aider.

Quand passe-t-on de trois siestes à deux, puis à une seule ?

Ces passages ne se font pas du jour au lendemain : ils s'étalent sur quelques semaines. La frise ci-dessous montre les âges habituels et l'étendue de la fourchette normale.

Les étapes des siestes

1. 0-3 mois

   Pas encore de rythme

   Les siestes se répartissent sur toute la journée ; leur nombre et leur durée changent d'un jour à l'autre.

2. 6 mois-1 an

   De trois à deux

   Selon Santé.fr, la sieste de fin d'après-midi disparaît au cours de cette période.

3. 15-18 mois

   De deux à une

   La sieste du matin disparaît entre 15 et 18 mois, d'après mpedia ; il reste une sieste en début d'après-midi.

4. 2-5 ans

   Dernière sieste

   La sieste de début d'après-midi disparaît entre deux et cinq ans, selon les enfants.

« Il refuse sa sieste du matin, faut-il la supprimer ? » Regardez d'abord son âge : avant 15 mois, quelques semaines difficiles ne sont souvent qu'une passade. Notre article sur les siestes de 1 à 3 ans et l'équilibre du soir en famille raconte comment se vit le passage à une seule sieste à la maison.

Pourquoi bébé fait-il moins de siestes en grandissant ?

Plus la nuit s'allonge et se consolide, moins il reste de sommeil pour la journée. Santé.fr indique qu'un nouveau-né dort en moyenne 16 à 17 heures par jour, et qu'à 1 an la durée totale descend à 13 à 14 heures.

Sommeil total recommandé sur 24 heures (siestes comprises)

• 14-17 heures

  0-3 mois

• 12-16 heures

  4-11 mois

• 11-14 heures

  1-2 ans

Le nombre de siestes n'est donc pas un objectif en soi : c'est une partie du sommeil sur 24 heures. Pour voir comment la nuit et la journée s'équilibrent, consultez notre guide pour un coucher apaisé en famille.

Mon bébé sort de la fourchette : est-ce normal ?

L'écart vient aussi des pays eux-mêmes. Pour un bébé de 6 mois, Santé.fr compte trois siestes, et un pédiatre de mpedia parle même de « 3 ou 4 siestes dans la journée ».

Aux Pays-Bas, le Nederlands Jeugdinstituut en compte deux ou trois ; en Italie, l'hôpital pédiatrique Bambino Gesù écrit qu'entre 4 et 7 mois presque tous les bébés ont besoin de deux siestes.

Ces chiffres différents montrent qu'il n'existe pas un seul bon programme. Si votre bébé a trouvé son rythme à l'intérieur de ces fourchettes, quelques semaines d'avance ou de retard sont normales.

« À la crèche, tous les enfants de sa section font une seule sieste, le nôtre en réclame encore deux. » Situez votre enfant dans la fenêtre de 15 à 18 mois : on y voit les deux rythmes. Nos autres articles sont réunis dans le thème siestes.

À quoi voit-on que bébé est prêt à changer de rythme ?

Les signes d'un changement proche se répètent en général pendant quelques semaines :

• Il met beaucoup plus de temps qu'avant à s'endormir pour l'une des siestes, ou il joue au lieu de dormir.
• Une sieste, souvent la dernière de la journée, raccourcit peu à peu.
• La sieste de l'après-midi repousse l'heure du coucher ; mpedia déconseille de la prolonger au-delà de 3 heures pour cette raison.
• Les jours où il saute une sieste, il reste de bonne humeur jusqu'au soir.

Si ces signes apparaissent un jour ou deux puis disparaissent, le changement n'a probablement pas commencé ; une maladie, une poussée dentaire ou un voyage dérèglent aussi le sommeil pour un temps.

Quand faut-il voir le médecin pour le sommeil de jour ?

La plupart des écarts dans le nombre de siestes sont normaux. Le tableau ci-dessous les sépare des signes qui méritent un rendez-vous.

À surveiller — parlez-en au médecin	Habituel
Ronflements fréquents et sonores, avec des pauses respiratoires ou une reprise de souffle bruyante	Un nombre de siestes en avance ou en retard de quelques semaines sur le tableau
Fatigue inhabituelle en journée, difficultés de concentration ou agitation	Une longue sieste un jour, une courte le lendemain
Respiration par la bouche devenue habituelle, sommeil agité, transpiration importante la nuit	Un ronflement passager pendant un rhume

Ce que disent les autorités de santé

L'Association Française de Pédiatrie Ambulatoire (mpedia.fr) recommande un avis médical en cas de ronflements réguliers ou de difficultés respiratoires pendant le sommeil. Parlez-en à votre médecin traitant, à votre pédiatre ou au médecin de la PMI ; la ligne Allô Parents Bébé (0800 00 3456) répond aussi aux questions des parents. En cas d'urgence, appelez le 15 (SAMU) ou le 112.