Bebekler gündüz ne kadar uyumalı? Ay ay uyku sayısı (0-3 yaş)

Bebeklerin gündüz ne kadar uyuyacağı ayına göre değişir: ilk aylarda uykular çok sayıda ve düzensizdir, 6. ay civarında çoğu bebek gündüzü 2-3 uykuyla geçirir, 9-12 ayda 2 uyku kalır, 15-18 aydan sonra çoğu çocuğa tek öğle uykusu yeter. Bu rakamlar ortalamadır; bebeğiniz birkaç hafta önde ya da geride olabilir.

Bebeğim bu ayda gündüz kaç kez uyumalı?

Tabloda bebeğinizin ayını bulun. Aralıklar Sağlık Bakanlığı'nın izlem protokolünden ve birkaç ülkenin çocuk sağlığı kurumlarından derlendi; bir hücrede iki sayı varsa kaynaklar o yaşta ayrışıyor demektir.

Gündüz toplamı da yaşla azalır: Sağlık Bakanlığı'na göre yenidoğan günde yaklaşık 6 saat gündüz uykusu uyur, 6 ay dolaylarında bu 2-3 saate iner. Bakanlık 15 aydan sonra genellikle bir saatlik tek öğle uykusunun yeterli olduğunu belirtir.

Aradaki dönem için Fransa'nın resmî sağlık portalı Santé.fr, 6 ay ile 1 yaş arasında 1-2 saatlik iki uyku gösterir; bu da günde yaklaşık 2-4 saat gündüz uykusu demektir. Aynı tabloya göre 2-3 yaşta kalan tek uyku yaklaşık 2 saat sürer.

“Beş aylığım günde dört kez uyuyor, çok mu?” sorusunun cevabı tabloda: 4-6 ay arasında dört uyku hâlâ aralığın içinde. Bebeğiniz gündüz hiç uyumak istemiyorsa ya da uykuları çok kısaysa gündüz uykusunda zorlanan bebekler için pratik rehberimiz adım adım yol gösterir.

Üç uykudan ikiye, ikiden teke ne zaman geçilir?

Geçişler bir günde değil, birkaç haftaya yayılarak olur. Aşağıdaki çizelge ortalama yaşları ve olağan aralığı gösterir.

“Sabah uykusunu reddetmeye başladı, artık bırakmalı mıyız?” diye düşünüyorsanız önce yaşına bakın: 15 aydan önce bu çoğu zaman geçici bir dönemdir. İkiden tek uykuya geçişin evde nasıl yaşandığını 1-3 yaşta gündüz uykusu aile planımızda anlattık.

Gündüz uykuları yaşla neden azalır?

Gece uykusu uzadıkça gündüze daha az uyku düşer. Sağlık Bakanlığı'na göre yenidoğan günde 15-18 saat uyur ve bunun yaklaşık 6 saati gündüzdür; 6 ay dolaylarında toplam 12-14 saate iner ve bunun yalnız 2-3 saati gündüz uyunur.

Yani gündüz uyku sayısı tek başına bir hedef değil, 24 saatlik uykunun bir parçasıdır. Gece ve gündüz toplamının nasıl dengeleneceğini uyku rutini rehberimizde bulabilirsiniz.

Bebeğim aralığın dışındaysa normal mi?

Aralıkların geniş olmasının bir nedeni, ülkelerin önerilerinin de farklı olması. 6. ay civarı için Fransa'nın resmî sağlık portalı Santé.fr üç uyku gösterir. Rusya'nın Ulusal Çocuk Sağlığı Merkezi ise 6-9 ay için günde 3-4 uyku verir.

Türkiye'de Sağlık Bakanlığı 6 aylık bebek için sabah ve öğleden sonra yaklaşık birer saatlik iki uykudan söz eder. Bu kadar farklı rakamın yan yana durması tek bir doğru programın olmadığını gösterir: bebeğiniz bu aralıkların içinde kendi düzenini kurduysa birkaç hafta önde ya da geride olmak olağandır.

“Kreşte hepsi tek uyku uyuyor, bizimki hâlâ iki uyku istiyor” diyorsanız, bebeğinizin kaç aylık olduğuna ve bunun 15-18 ay aralığında nereye düştüğüne bakın; bu aralıkta iki uyku da tek uyku da görülür. Diğer yazılarımızı gündüz uykuları başlığında topladık.

Bir geçişe hazır olduğunu nasıl anlarsınız?

Geçişin yaklaştığını gösteren işaretler genellikle birkaç hafta boyunca tekrarlanır:

• Belli bir uykuya dalması eskisinden uzun sürüyor ya da o uykuyu oynayarak geçiriyor.

• Uykulardan biri, çoğu zaman günün son uykusu, giderek kısalıyor.

• Öğleden sonraki uyku akşam yatma saatini ileri kaydırıyor; ABD Ulusal Tıp Kütüphanesi bu uykunun yatma saatine yakın olmamasını önerir.

• Bir uykuyu atladığı günlerde akşama kadar keyfi yerinde kalıyor.

Bu işaretler yalnızca bir iki gün görülüp kayboluyorsa geçiş henüz başlamamış olabilir; hastalık, diş çıkarma ya da yolculuk gibi geçici durumlar da uyku düzenini kısa süre için bozar.