عدد القيلولات حسب عمر الطفل: كم قيلولة يحتاج وكم مدتها من الولادة إلى ٣ سنوات؟

يتغير عدد القيلولات حسب عمر الطفل بالأشهر: في الأشهر الأولى ينام الرضيع مرات كثيرة بلا نظام؛ وفي الشهر السادس يأخذ أغلب الرضع قيلولتين أو ثلاثاً؛ ومن ٩ أشهر تبقى قيلولتان؛ ثم يكتفي أغلب الأطفال بقيلولة واحدة بين ١٨ و٢٤ شهراً. هذه متوسطات، وقد يسبقها طفلك أو يتأخر عنها بضعة أسابيع.

كم قيلولة يحتاج طفلك في عمره الحالي؟

ابحث عن عمر طفلك في الجدول. جُمعت الأرقام من هيئة أبوظبي للطفولة المبكرة ومن جهات صحية دولية؛ وإذا ظهر رقمان في خانة واحدة فذلك يعني أن المصادر تختلف في هذا العمر.

ويقل مجموع نوم النهار أيضاً: تذكر البوابة الصحية الرسمية في فرنسا بين ٦ أشهر وسنة قيلولتين مدة كل منهما ساعة إلى ساعتين، أي نحو ساعتين إلى ٤ ساعات في اليوم، ثم قيلولة واحدة نحو ساعتين بين سنتين و٣ سنوات.

«طفلتي عمرها ٥ أشهر وتنام في النهار أربع مرات، هل هذا كثير؟» الجدول يجيب: بين ٤ و٦ أشهر ما زالت أربع قيلولات ضمن المعدل. وإذا كان طفلك يرفض القيلولات أو ينام غفوات قصيرة جداً، فستجد ما يساعد في دليلنا العملي لنوم الرضيع النهاري من الولادة إلى ١٢ شهراً.

متى ينتقل الطفل من ثلاث قيلولات إلى اثنتين، ومن اثنتين إلى واحدة؟

لا تحدث هذه الانتقالات بين يوم وليلة، بل تمتد على بضعة أسابيع. يوضح الخط الزمني الأعمار المعتادة ومدى اتساع النافذة الطبيعية.

مراحل الانتقال في القيلولات

1. ١-٣ أشهر

   نحو أربع قيلولات

   بحسب هيئة أبوظبي للطفولة المبكرة يصل عدد القيلولات في المتوسط إلى ٤؛ وكلما قصرت القيلولة زاد عددها.

2. ٤-٥ أشهر

   ثلاث قيلولات

   يأخذ أغلب الأطفال في هذا العمر ٣ قيلولات.

3. ٩ أشهر

   من ثلاث إلى اثنتين

   من ٩ إلى ٢٤ شهراً يأخذ الطفل في المتوسط قيلولتين في اليوم.

4. ١٨-٢٤ شهراً

   من اثنتين إلى واحدة

   تختفي قيلولة الصباح؛ تضع المكتبة الوطنية للطب الأمريكية ذلك عند نحو ١٨ شهراً، وتضعه الهيئة عند ٢٤ شهراً.

5. ٢٤ شهراً - ٤ سنوات

   القيلولة الأخيرة

   تبقى قيلولة واحدة في اليوم، ويتخلى عنها بعض الأطفال مبكراً في عمر ٣٠ شهراً تقريباً.

«صار يرفض قيلولة الصباح، هل نلغيها؟» انظر إلى عمره أولاً: قبل ١٨ شهراً تكون الأسابيع الصعبة غالباً مرحلة عابرة. وقد شرحنا كيف يمر الانتقال من قيلولتين إلى واحدة في البيت في خطتنا الأسرية لقيلولة الطفل من سنة إلى ٣ سنوات.

لماذا تقل القيلولات كلما كبر الطفل؟

كلما طال نوم الليل واستقر، قلّ ما يتبقى من النوم للنهار. وتذكر وزارة الصحة السعودية، نقلاً عن الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، أن الرضع من ٤ إلى ١٢ شهراً يحتاجون ١٢ إلى ١٦ ساعة نوم في اليوم تشمل الغفوات.

إجمالي النوم الموصى به في ٢٤ ساعة (مع القيلولات)

• ١٤-١٧ ساعة

  ٠-٣ أشهر

• ١٢-١٦ ساعة

  ٤-١١ شهراً

• ١١-١٤ ساعة

  ١-٢ سنة

إذن عدد القيلولات ليس هدفاً بحد ذاته، بل جزء من نوم الأربع والعشرين ساعة. وكيف يتوازن الليل والنهار تجده في دليلنا عن بناء روتين نوم هادئ للأطفال في البيت.

هل من الطبيعي أن يخرج طفلك عن هذه المعدلات؟

جزء من هذا الاختلاف سببه اختلاف المصادر بين الدول. ففي الشهر السادس تذكر البوابة الصحية الرسمية في فرنسا ثلاث قيلولات، وترى المكتبة الوطنية للطب الأمريكية أن الطفل يكتفي بقيلولة واحدة عند نحو ١٨ شهراً، بينما تذكر هيئة أبوظبي للطفولة المبكرة قيلولتين في المتوسط حتى ٢٤ شهراً.

وجود هذه الأرقام المختلفة جنباً إلى جنب يعني أنه لا يوجد جدول واحد صحيح. وتؤكد الهيئة نفسها: «لا يوجد هناك قاعدة محددة، فقط مؤشرات يتبعها أغلب الأطفال الرضع والأطفال الصغار». فإذا وجد طفلك إيقاعه داخل هذه المعدلات، فإن التقدم أو التأخر بضعة أسابيع أمر طبيعي.

«في الحضانة ينامون جميعاً قيلولة واحدة، وطفلنا ما زال يطلب اثنتين». انظر أين يقع طفلك في النافذة من ١٢ إلى ٢٤ شهراً، ففيها يظهر الإيقاعان معاً. وقد جمعنا مقالات أخرى في هذا الموضوع تحت قيلولة النهار.

كيف تعرف أن طفلك مستعد لتغيير عدد القيلولات؟

بحسب هيئة أبوظبي للطفولة المبكرة، تظهر علامات اقتراب التغيير بوضوح وتستمر، ومنها:

• يرفض القيلولة رفضاً مستمراً وثابتاً منذ الأسبوع الماضي حتى الآن، لا بشكل عشوائي أو متقطع.
• تقصر القيلولة وتؤثر في نومه في الليل.
• يستغرق وقتاً أطول من المعتاد ليغفو في وقت القيلولة.
• في الأيام التي يفوّت فيها قيلولة، يبقى في مزاج جيد حتى المساء.

وإذا ظهرت هذه العلامات يوماً أو يومين ثم اختفت، فالانتقال لم يبدأ بعد على الأرجح؛ فالمرض والتسنين والسفر قد تربك النوم لفترة قصيرة.

متى تستشير الطبيب بسبب نوم طفلك؟

معظم الاختلافات في عدد القيلولات طبيعية. ويفصل الجدول التالي بينها وبين العلامات التي تستدعي موعداً مع الطبيب.

معتاد	انتبه — استشر الطبيب
عدد قيلولات يسبق الجدول أو يتأخر عنه بضعة أسابيع	شخير مرتفع مع توقفات طويلة في التنفس يتبعها شهيق أو اختناق
قيلولة طويلة يوماً وقصيرة في اليوم التالي	يبدو نعساناً أو خاملاً طوال النهار
رفض قيلولة يوماً أو يومين بشكل متقطع	يتنفس من فمه غالباً، ونومه مضطرب ويستيقظ كثيراً

ماذا تقول الجهات الرسمية؟

تذكر وزارة الصحة السعودية الشخير بين الشكاوى التي يحين معها وقت استشارة الطبيب المختص، وتنصح المكتبة الوطنية للطب الأمريكية بمراجعة مقدم الرعاية الصحية عند ملاحظة علامات انقطاع النفس أثناء النوم الواردة في الجدول. وليس كل طفل يشخر مصاباً بانقطاع النفس. ابدأ بطبيب الأطفال أو طبيب الأسرة في مركز الرعاية الصحية الأولية، وفي الحالات الطارئة اتصل بالرقم ٩٩٧.