يمكنك توزيع السوائل على مدار اليوم مع تقليلها قبل النوم بساعتين إلى ثلاث ساعات. تجنب تقديم المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي أو القهوة، قبل النوم.