Question 1

Os lanches devem ser doces ou salgados?

Accepted Answer

Os lanches devem ser nutritivos e variados, incluindo fruta, iogurte natural ou pão integral com queijo fresco. Doces e salgados processados podem ser oferecidos ocasionalmente, mas não como base da alimentação. O guia da OMS recomenda que a maioria dos alimentos seja natural e minimamente processada.

Question 2

Como adaptar as refeições a um orçamento limitado?

Accepted Answer

Priorize alimentos sazonais, leguminosas e conservas nutritivas, como feijão ou atum em água. Cozinhe em quantidade e congele porções. A Direção-Geral da Saúde tem receitas com enlatados que ajudam a poupar sem perder qualidade nutricional.

Question 3

O que fazer se o meu filho rejeita alimentos novos?

Accepted Answer

Ofereça pequenas porções e repita a exposição sem pressão. A variedade pode demorar semanas ou meses a ser aceite. Se a rejeição for extrema ou persistir, fale com o pediatra para descartar alergias ou outras condições.

Question 4

Como posso saber se o meu filho está a comer o suficiente na escola?

Accepted Answer

Observe se a criança regressa com fome ou cansaço após o lanche escolar. Pergunte-lhe sobre o que comeu e como se sentiu. Se notar mudanças significativas no apetite ou energia, converse com a professora ou com o enfermeiro escolar para perceber o que está a acontecer durante o dia.

Question 5

Quando devo preocupar-me com um comportamento que parece fora do normal?

Accepted Answer

Procure apoio se o comportamento incluir sinais de alerta como mudanças bruscas de humor sem motivo aparente, dificuldade em respirar durante birras, recusa em comer ou dormir por longos períodos, ou comentários sobre autoagressão ou suicídio. Nestes casos, contacte o pediatra ou os serviços de saúde mental infantil da sua área.

Question 6

Como lidar com irmãos que discutem constantemente?

Accepted Answer

Evite tomar partido imediatamente. Em vez disso, descreva o que viu: 'Vejo que ambos estão a levantar a voz'. Pergunte o que aconteceu antes e ajude-os a encontrar uma solução juntos, como partilhar o brinquedo ou fazer uma pausa. Reforce comportamentos positivos quando colaborarem.

Question 7

O que fazer quando o meu filho recusa fazer algo que pedi?

Accepted Answer

Em vez de insistir ou forçar, ofereça uma escolha limitada: 'Podes vestir a camisola azul ou a verde antes de sairmos'. Se a recusa persistir, mantenha a calma e repita a instrução uma vez. Se necessário, ajude-o a iniciar a tarefa sem ceder ao pedido inicial.

Question 8

Como posso saber se o comportamento do meu filho é normal para a idade dele?

Accepted Answer

Os comportamentos variam muito consoante a idade, o temperamento e o contexto. Por exemplo, birras aos 2 anos são comuns, mas aos 8 podem indicar dificuldades de regulação emocional ou mudanças no ambiente escolar. Observe se o comportamento surge em situações específicas ou é generalizado, e compare com marcos de desenvolvimento típicos da idade.

Question 9

Quando devo permitir que o meu filho use redes sociais?

Accepted Answer

A idade mínima recomendada pelas plataformas é um ponto de partida, mas deve também considerar a maturidade do seu filho. Antes de permitir o acesso, converse sobre os riscos, como a partilha excessiva de informações ou a exposição a conteúdos inadequados. Estabeleça regras claras, como não aceitar pedidos de amizade de desconhecidos ou não partilhar localização em tempo real.

Question 10

Como posso ajudar o meu filho a lidar com o ciberbullying?

Accepted Answer

Ouça-o sem interromper e valide os seus sentimentos. Pergunte como gostaria que a situação fosse resolvida e ofereça apoio para reportar o comportamento à plataforma ou à escola. Evite confrontar diretamente o agressor, pois isso pode agravar a situação. Guarde cópias das mensagens como prova e, se necessário, procure ajuda profissional.

Perguntas frequentes

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