Question 1

Como posso introduzir novos alimentos sem que ele recuse logo?

Accepted Answer

Ofereça pequenas porções do novo alimento ao lado de um alimento que ele já conheça. Deixe-o explorar com os olhos, mãos e, se quiser, boca, sem obrigar. Repetir a exposição, mesmo que não coma, pode ajudar a familiarizar-se.

Question 2

O meu filho come sempre os mesmos alimentos. Devo preocupar-me?

Accepted Answer

Não necessariamente. Entre os 1 e os 3 anos, é normal haver preferências firmes. No entanto, se a dieta for muito limitada e houver sinais de crescimento lento ou cansaço excessivo, consulte o pediatra para avaliar a necessidade de suplementos ou ajustes.

Question 3

A seletividade alimentar pode estar relacionada com pressão nas redes sociais ou padrões de corpo?

Accepted Answer

Sim, a exposição a conteúdos que promovem padrões de corpo ou dietas restritivas pode influenciar as escolhas alimentares. Fale abertamente sobre a importância de uma alimentação equilibrada, sem focar em peso ou imagem corporal. Incentive o jovem a seguir contas que promovam hábitos saudáveis e realistas.

Question 4

Como lidar com a seletividade em refeições partilhadas com irmãos ou outros familiares?

Accepted Answer

Mantenha pelo menos um alimento familiar na refeição, mesmo que seja uma pequena porção. Evite fazer refeições separadas ou comentários sobre o que os outros estão a comer. Se necessário, prepare um prato simples com alimentos que o jovem aceite, sem chamar atenção.

Question 5

O que fazer se o adolescente recusar refeições fora de casa?

Accepted Answer

Ofereça opções familiares que possam ser levadas para a escola ou eventos, como sanduíches com pão integral, fruta madura ou iogurte natural. Evite comentários sobre a recusa ou pressionar para comer. Em alternativa, combine com o jovem um lanche pequeno que ele aceite, para garantir que não fica com fome.

Question 6

Como distinguir entre seletividade normal e um problema mais sério?

Accepted Answer

A seletividade normal envolve preferências estáveis por certos alimentos ou texturas, sem impacto significativo na saúde ou no dia a dia. Um padrão preocupante inclui recusa extrema de grupos alimentares, perda de peso involuntária, fadiga constante, tonturas ou dificuldade em participar em atividades sociais ou escolares. Nestes casos, é importante procurar avaliação profissional.

Question 7

Durante viagens, o meu filho dorme mais durante o dia. Como gerir isso sem atrapalhar o sono noturno?

Accepted Answer

Em viagens, é normal que o ritmo do sono se altere. Mantenha a rotina de sono noturno sempre que possível e limite os naps diurnos a 20-30 minutos, se necessário. Evite sestas longas ou tardias, pois podem dificultar o adormecimento à noite.

Question 8

O meu filho recusa a sesta, mas parece cansado à tarde. O que posso fazer?

Accepted Answer

Em vez de forçar uma sesta, ofereça um momento de quietude num ambiente calmo, sem estímulos fortes. Ler um livro, ouvir música suave ou simplesmente descansar na cama pode ser suficiente. Se o cansaço persistir, observe se há fatores como sono noturno insuficiente ou atividades físicas intensas.

Question 9

Como sei se a sonolência do meu filho é normal ou preocupante?

Accepted Answer

A sonolência ocasional, como após um dia mais agitado ou uma noite mais curta, pode ser normal. Contudo, se notar adormecimento em situações de risco, dificuldade respiratória, mudanças bruscas de comportamento ou cansaço extremo, contacte o seu médico assistente ou o SNS 24 para orientação.

Question 10

O meu filho de 7 anos adormece na escola depois do almoço. Devo obrigá-lo a fazer uma sesta?

Accepted Answer

Não é necessário obrigar a uma sesta se o sono noturno estiver a ser suficiente. Um momento de quietude sem dormir pode ser mais benéfico, especialmente se a criança já dorme bem à noite. Observe se o cansaço é pontual ou frequente e ajuste as rotinas conforme necessário.

Perguntas frequentes

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