Question 1

Quando devo procurar ajuda profissional sobre a alimentação do meu filho?

Accepted Answer

Deve procurar ajuda se notar sinais de alerta como engasgos frequentes ou dificuldades respiratórias, sintomas alérgicos graves (inchaço, urticária generalizada), desidratação, vómitos repetidos, dor persistente ou dificuldade ao engolir, letargia incomum, perda de uma competência alimentar já adquirida, um padrão alimentar muito restrito associado a sofrimento ou prejuízo diário, preocupação profissional com o crescimento ou se sentir um medo avassalador de perder o controlo sobre a alimentação. Em Portugal, contacte o seu médico de família, pediatra ou a Linha de Saúde 24. Em caso de emergência, ligue 112.

Question 2

É normal o meu filho fazer muita confusão na hora das refeições?

Accepted Answer

Sim, é muito comum e esperado que crianças nesta idade façam alguma confusão durante as refeições. É uma parte natural do desenvolvimento, onde exploram a comida com todos os sentidos, aprendem a usar utensílios e a autoalimentar-se. Permita esta exploração num ambiente seguro e supervisionado. Oferecer pratos e copos adequados para crianças, proteger o chão e a cadeira com toalhetes ou plásticos e incentivar a limpeza após a refeição pode ajudar a gerir a desordem. A persistência da confusão ou se esta causar sofrimento pode ser um sinal para procurar orientação.

Question 3

Quais alimentos familiares posso adaptar para o meu filho de forma segura?

Accepted Answer

Muitos pratos familiares portugueses podem ser adaptados. Sopas de legumes (passadas ou com pedacinhos macios), guisados de carne ou peixe com legumes (carne desfiada, peixe sem espinhas), arroz de frango ou pato (com menos sal e frango desfiado), massas com molho de tomate e legumes. O segredo é separar uma porção antes de adicionar sal em excesso, açúcar ou ingredientes picantes, e depois ajustar a textura e o tamanho dos pedaços para que sejam seguros e fáceis de mastigar pelo seu filho, mantendo sempre um componente familiar.

Question 4

Como posso saber se o meu filho de 1-3 anos está a comer o suficiente?

Accepted Answer

É importante observar os sinais de fome e saciedade do seu filho. Uma criança que está com fome pode apontar para a comida, mostrar entusiasmo, abrir a boca. Uma criança saciada pode virar a cabeça, empurrar a comida, fechar a boca ou perder o interesse. O apetite varia de dia para dia e é normal. O crescimento saudável ao longo do tempo é o melhor indicador de que a criança está a receber os nutrientes necessários, não a quantidade de comida em cada refeição. Se tiver preocupações persistentes com o crescimento ou com os padrões alimentares, procure aconselhamento junto do seu pediatra ou nutricionista.

Question 5

A creche pode ajudar a diversificar a alimentação do meu filho?

Accepted Answer

Sim, desde que a instituição siga as orientações da Direção-Geral da Saúde para a alimentação infantil. Informe a equipa sobre as preferências do seu filho e peça feedback sobre como ele reage a novos alimentos na creche.

Question 6

O que fazer se o meu filho recusar um alimento que antes gostava?

Accepted Answer

Pode ser uma fase passageira. Mantenha-o disponível na refeição seguinte, mas não force. Se a recusa se mantiver por semanas, experimente apresentá-lo de forma diferente (cozido, em puré, em pedaços).

Question 7

Como posso introduzir novos alimentos sem que ele recuse logo?

Accepted Answer

Ofereça pequenas porções do novo alimento ao lado de um alimento que ele já conheça. Deixe-o explorar com os olhos, mãos e, se quiser, boca, sem obrigar. Repetir a exposição, mesmo que não coma, pode ajudar a familiarizar-se.

Question 8

O meu filho come sempre os mesmos alimentos. Devo preocupar-me?

Accepted Answer

Não necessariamente. Entre os 1 e os 3 anos, é normal haver preferências firmes. No entanto, se a dieta for muito limitada e houver sinais de crescimento lento ou cansaço excessivo, consulte o pediatra para avaliar a necessidade de suplementos ou ajustes.

Question 9

A seletividade alimentar pode estar relacionada com pressão nas redes sociais ou padrões de corpo?

Accepted Answer

Sim, a exposição a conteúdos que promovem padrões de corpo ou dietas restritivas pode influenciar as escolhas alimentares. Fale abertamente sobre a importância de uma alimentação equilibrada, sem focar em peso ou imagem corporal. Incentive o jovem a seguir contas que promovam hábitos saudáveis e realistas.

Question 10

Como lidar com a seletividade em refeições partilhadas com irmãos ou outros familiares?

Accepted Answer

Mantenha pelo menos um alimento familiar na refeição, mesmo que seja uma pequena porção. Evite fazer refeições separadas ou comentários sobre o que os outros estão a comer. Se necessário, prepare um prato simples com alimentos que o jovem aceite, sem chamar atenção.

Perguntas frequentes

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