Mangia solo davanti allo schermo e non sta seduto a tavola: guida da 1 a 6 anni

Senza tablet o cartone animato non apre bocca e, appena lo schermo si spegne, scende dalla sedia? Tra 1 e 6 anni è un’abitudine molto diffusa, che si può cambiare in poche settimane. Aiuta soprattutto togliere del tutto gli schermi dalla tavola, fare pasti brevi e mangiare insieme senza forzare.

Perché mangia solo davanti a uno schermo?

Di solito si comincia con buone intenzioni: una sera difficile si accende un cartone, il bambino mangia senza protestare e l’abitudine resta. A poco a poco collega il cibo allo schermo. Senza, la tavola gli sembra noiosa.

L’Ospedale Pediatrico Bambino Gesù indica tra le buone abitudini il rispetto dell’orario dei pasti, una corretta posizione a tavola ed evitare di mangiare davanti alla TV o durante il gioco. Ricorda anche di non usare il cibo come premio o consolazione.

Davanti a uno schermo il bambino si accorge poco di cosa mangia e di quando è sazio. Alcuni mangiano più del necessario, altri quasi nulla non appena lo schermo si spegne. Anche la masticazione ne risente quando l’attenzione è altrove.

Quanto può restare seduto a tavola?

Aspettarsi che un bambino piccolo resti seduto a lungo significa cercare lo scontro. La sua attenzione dura poco e cresce con l’età: per un bambino di 18 mesi, dieci minuti a tavola sono già un buon pasto.

Che un bambino di 2 anni voglia scendere dopo qualche boccone è normale. Chiudere il pasto con calma funziona meglio che riaccendere lo schermo per qualche cucchiaiata in più.

Cosa aspettarsi a tavola secondo l’età

1. 12-18 mesi

   Partire senza schermi

   L’Accademia americana di pediatria sconsiglia gli schermi prima dei 18 mesi, salvo le videochiamate; i pasti nascono quindi senza.

2. 18-24 mesi

   10-15 minuti

   I CDC statunitensi indicano che un pasto può durare 10 o 15 minuti, o finché il bambino resta attento.

3. 2-3 anni

   Breve e sereno

   Dopo qualche boccone può voler scendere; allora il pasto finisce, senza schermo per compensare.

4. 3-6 anni

   Circa 20 minuti

   Aiuta ad apparecchiare, partecipa alla conversazione e a poco a poco resta seduto più a lungo.

Gli enti dei diversi Paesi indicano tempi un po’ diversi, ma concordano sull’essenziale: pasti brevi e schermi spenti.

Come tolgo lo schermo dalla tavola?

Smettere di colpo o gradualmente: possono funzionare entrambi, se tutti gli adulti la rispettano. Annunciala prima, in una frase: “Da oggi niente tablet a cena, ci raccontiamo la giornata.”

Il Bambino Gesù invita i genitori a offrire una varietà di cibi tra cui il bambino può scegliere, superando ansie e costrizioni. Se anche il tuo cellulare finisce nel cestino, la regola diventa un’abitudine di famiglia e non una punizione.

Verso i pasti senza schermi: 5 passi

1. 01

   Avvisare prima

   Non strapparlo al gioco all’improvviso: “Ancora cinque minuti con le costruzioni, poi si mangia.”

2. 02

   Dare un posto ai dispositivi

   Tablet e cellulari vanno in un cestino fuori dalla cucina prima del pasto; la tv non resta accesa neppure in sottofondo.

3. 03

   Farlo aiutare

   Mettere i tovaglioli o portare il cestino del pane lega il bambino alla tavola.

4. 04

   Sedersi uno di fronte all’altro

   Il suo viso guarda te, non uno schermo, e tu mangi lo stesso piatto.

5. 05

   Limitare il tempo

   Finito il tempo, togli il piatto con calma; niente fino alla merenda o al pasto successivo.

Cosa fare nei primi giorni senza schermo?

Nei primi giorni può piangere, mangiare poco o alzarsi da tavola: è una reazione attesa. Un bambino sano che mangia poco a un pasto di solito recupera a quello successivo.

Riempi il vuoto dello schermo con la conversazione. Parlate di colori, croccantezza e profumi: “La tua carota fa crunch o è morbida?” Chiedigli della sua giornata, ma non trasformare la tavola in un luogo di prediche.

Il Bambino Gesù ricorda di fare attenzione agli alimenti ad alta densità calorica, soprattutto fuori pasto. Niente merendine “di consolazione” dopo un pasto saltato: il prossimo pasto arriva presto.

Esempio di cena senza schermi

Ecco una sera possibile per bambini da 2 a 6 anni; adatta gli orari alle abitudini della tua famiglia.

• 19:15 — “Tra cinque minuti si mangia!”; tutti i dispositivi nel cestino.
• 19:20 — Mani lavate; il bambino distribuisce tovaglioli e cucchiai.
• 19:25 — Tutti allo stesso tavolo, con una piccola porzione dello stesso piatto.
• 19:45 — Il tempo è finito; tutti si alzano, che abbiano mangiato o no, e si sparecchia.
• 19:50 — Un libro o un gioco insieme; se c’è uno schermo, breve e scelto prima.

Lo stesso schema funziona anche a pranzo. Trovi altri articoli nella sezione mangiare da soli e regole a tavola e consigli per età nelle pagine 1-3 anni e 3-6 anni.

Quando rivolgersi al medico

Nella maggior parte dei bambini mangiare davanti a uno schermo è un’abitudine, non una malattia. La tabella ti aiuta a distinguere ciò che è comune da ciò che merita un controllo.

Da segnalare al pediatra	Comune
Continuare a non mangiare senza schermo dopo diverse settimane	Mangiare poco nei primi giorni senza schermo
Non crescere di peso, dimagrire o scendere sulla curva di crescita	Restare seduto 10-20 minuti e poi alzarsi
Accettare solo pochissimi cibi, avere conati o vomitare con i cibi nuovi	Mangiare tanto certi giorni e poco altri
Difficoltà a masticare o deglutire, andare spesso di traverso	Piangere un po’ quando lo schermo si spegne

Davanti a questi segnali parlane con il pediatra di libera scelta, che controllerà la curva di crescita. Se il bambino si soffoca e non riesce a respirare, chiama subito il 112.

Cosa dicono le istituzioni

L’Ospedale Pediatrico Bambino Gesù raccomanda ai genitori di offrire una varietà di cibi nutrienti tra cui il bambino può scegliere, superando ansie e costrizioni, rispettando l’orario dei pasti ed evitando di mangiare davanti alla TV o durante il gioco. Sottolinea inoltre di non utilizzare il cibo come premio o consolazione.