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Gefühle verstehen stärkt die Bindung
Wenig Selbstvertrauen, traut sich nichts zu: Kinder von 3 bis 12 Jahren stärken
Ihr Kind sagt „Das kann ich nicht“, bevor es überhaupt anfängt? Warum Selbstvertrauen wackelt, was im Alltag hilft, was Fachstellen anderer Länder raten und wann Sie mit der Kinderärztin sprechen sollten.
Allgemeine Information: Allgemeine Information, die individuell abweichen kann. Sprechen Sie vor Entscheidungen mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder einer Fachperson.
Kurz gesagt
- Selbstvertrauen ist nicht angeboren, sondern wächst mit jeder Herausforderung, die ein Kind ausprobiert und meistert.
- Wer sich nichts zutraut, ist meist nicht faul, sondern hat Angst zu versagen.
- Anstrengung statt Ergebnis loben und nicht mit anderen vergleichen sind die zwei wirksamsten Gewohnheiten.
- Sagt Ihr Kind „Ich kann das nicht“, helfen kleine Schritte mehr als Drängen oder Abnehmen.
Lumiya-RedaktionStützt sich auf 5 QuellenUnsere redaktionellen Grundsätze
Steht Ihr Kind am Rand, während die anderen spielen, oder sagt es „Das kann ich nicht“, bevor es überhaupt anfängt? Zwischen 3 und 12 Jahren ist das sehr häufig, und Selbstvertrauen lässt sich lernen. Am meisten hilft es, Aufgaben in kleine Schritte zu teilen, Anstrengung statt Ergebnis zu sehen und Ihr Kind nicht mit anderen zu vergleichen.
Warum trauen sich Kinder nichts zu?
Hinter dem Vermeiden steckt selten Faulheit oder Trotz. Ihr Kind denkt „Was, wenn ich es nicht schaffe?“, und wer es gar nicht erst versucht, kann auch nicht scheitern.
Manche Kinder sind vom Temperament her vorsichtig und brauchen einfach Zeit. Häufige Kritik, ständiges Verbessern und Vergleiche können diese Vorsicht aber in Angst verwandeln.
Selbstvertrauen ist das Gefühl „Ich schaffe das“, und es wächst mit jeder Erfahrung, etwas selbst hinzubekommen. Ein Kind, das Fehler machen darf, erlebt, dass ein Fehler nicht das Ende ist. Deshalb nährt sich Selbstvertrauen weniger aus Lob als aus ausprobierten und bewältigten Herausforderungen.
Ihr Kind kann hierdurch frühzeitig Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten und ein angemessenes, gesundes Selbstvertrauen entwickeln.
Selbstvertrauen nach Alter
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„Selber machen!“
Will alles allein machen, hat aber wenig Geduld. Die Jacke selbst zumachen oder den Tisch mit decken sind die ersten Bausteine.
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Schule und Vergleiche
Misst sich mit der Klasse: Lesen, Noten, Tempo auf dem Pausenhof. Sätze wie „Ich bin dumm“ tauchen jetzt auf.
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Dazugehören
Wie man in der Gruppe dasteht, wird wichtiger. Aus Angst, ausgelacht zu werden, meidet es neue Dinge.
Wie stärken Sie das Selbstvertrauen im Alltag?
Das Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit betont, dass Kinder stark werden im ganz normalen Familienalltag: durch Aufmerksamkeit und Zuwendung, Zutrauen und Vertrauen, aber auch durch Regeln und Grenzen. Ein spezielles Programm braucht es dafür nicht.
5 Schritte für jeden Tag
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Eine altersgerechte Aufgabe geben
„Diese Woche fütterst du die Katze.“ Eine echte Aufgabe, selbst erledigt, macht „Ich kann das“ greifbar.
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In kleine Schritte teilen
Radfahren lernt man nicht auf einmal: erst Laufrad-Gefühl, dann Pedale, dann eine kurze Runde.
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Anstrengung benennen
„Du hast nicht aufgegeben, du hast es dreimal versucht.“ Beschreiben Sie den Weg, nicht nur das Ergebnis.
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Fehler erlauben
Erzählen Sie von eigenen: „Mir sind heute die Pfannkuchen angebrannt, morgen mache ich die Hitze kleiner.“
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Wahlmöglichkeiten lassen
„Willst du das blaue oder das grüne T-Shirt?“ Kleine Entscheidungen trainieren das Entscheiden.
Loben oder ermutigen?
Der Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte rät, Kinder auch für ihre Anstrengungen und ihren Eifer zu loben und nicht das eine Kind zu loben, während man das andere tadelt. „Du bist so schlau!“ setzt eine Latte, die das Kind verteidigen muss. „Mit den Randteilen anzufangen war clever“ zeigt einen Weg, den es wieder nutzen kann.
Was raten Fachstellen in anderen Ländern?
Fachstellen verschiedener Länder kommen zu erstaunlich ähnlichen Empfehlungen.
| Land und Stelle | Zentrale Empfehlung |
|---|---|
| Deutschland — Bundesinstitut für Öffentliche Gesundheit | Kinder ausprobieren und Vorbilder nachahmen lassen; so entsteht früh Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. |
| USA — American Academy of Pediatrics | Nicht nur das erreichte Ziel, sondern auch die Anstrengung loben; Fehler sollen sich nicht wie eine Niederlage anfühlen. |
| Niederlande — Nederlands Jeugdinstituut | Auch das Ausprobieren loben; kleine Schritte und erst Vormachen, dann Loslassen stärken das Selbstvertrauen. |
Die gemeinsame Botschaft: auf die Anstrengung schauen, Vergleiche lassen und dem Kind Raum zum eigenen Versuchen geben.
Was tun, wenn Ihr Kind „Ich kann das nicht“ sagt?
Versuchen Sie in dem Moment nicht zu überreden oder zu drängen. Benennen Sie zuerst das Gefühl und machen Sie dann die Aufgabe kleiner: „Sieht schwer aus, verstehe ich. Wollen wir nur den ersten Schritt zusammen probieren?“
| Lieber nicht | Stattdessen |
|---|---|
| „Das ist doch ganz einfach!“ sagen | Fragen: „Fühlt sich schwer an, oder? Wo fangen wir an?“ |
| Mit Geschwistern oder Freunden vergleichen | Mit sich selbst vergleichen: „Letzte Woche waren es zwei Seiten, heute drei.“ |
| Die Aufgabe sofort selbst übernehmen | Den ersten Schritt zeigen und den Rest zurückgeben |
| Misserfolg abtun: „Egal, ist nicht wichtig“ | Über das Gelernte sprechen: „Was machst du nächstes Mal anders?“ |
Das Zögern Ihres Kindes kann Ihre Geduld strapazieren oder Erinnerungen an die eigene Kindheit wecken. Das ist sehr menschlich. An seiner Seite zu stehen, statt es nach vorn zu schieben, ist einer der stärksten Samen für Selbstvertrauen.
Mehr dazu finden Sie im Bereich Selbstvertrauen und altersgerechte Tipps unter 3-6 Jahre und 9-12 Jahre.
Wann zum Arzt?
In neuer Umgebung erst einmal zurückhaltend zu sein und ab und zu „Ich kann das nicht“ zu sagen, ist normal. Die Tabelle hilft, Alltägliches von Anzeichen zu unterscheiden, die Sie abklären lassen sollten.
| Achtung — fachlich abklären | Normal |
|---|---|
| Fast jede neue Situation meiden, sodass der Alltag schrumpft | Erst eine Weile zuschauen, bevor es mitspielt |
| Ständige Selbstabwertung wie „Ich bin dumm, mich mag keiner“ | Bei schweren Hausaufgaben „Ich kann das nicht“ sagen und es dann doch versuchen |
| Ängste mit Bauchweh, Schlafproblemen oder Weigerung, zur Schule zu gehen | Nach einer Niederlage kurz traurig sein |
| Rückzug von allen Freunden oder Hinweise auf Mobbing | Auf Lob verlegen reagieren |
Halten diese Anzeichen mehrere Wochen an, sprechen Sie mit Ihrer Kinderarztpraxis, der Schulsozialarbeit oder einer Erziehungsberatungsstelle. Dort erhalten Sie bei Bedarf eine Überweisung an die Kinder- und Jugendpsychotherapie.
Der Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte betont, dass Kinder ein Gefühl für ihre Stärken entwickeln müssen, um Selbstvertrauen und Selbstsicherheit zu bekommen. Spricht Ihr Kind davon, sich etwas anzutun, oder besteht akute Gefahr, rufen Sie die 112 an.
Allgemeine Information: Dieser Inhalt bietet allgemeine Informationen auf Grundlage fachlicher Quellen. Jedes Kind, jede Familie und jede Situation ist anders; das hier Beschriebene kann von Person zu Person abweichen. Besprechen Sie Entscheidungen, die Ihr Kind betreffen, mit Ihrer Ärztin, Ihrem Arzt oder einer qualifizierten Fachperson.
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Redaktioneller Hinweis
Dieser Beitrag bietet allgemeine Informationen; jedes Kind und jede Familie ist anders. Für eine Einschätzung zu Ihrem Kind wenden Sie sich an Ihre Kinderärztin oder Ihren Kinderarzt, die Schulpsychologie oder eine Erziehungsberatungsstelle.
