قد تشعرين بالتعب نهارًا ثم يصعب عليك النوم ليلًا. ابدئي بتخفيف أعباء المساء وفهم ما يوقظك، بدل محاولة الالتزام بجدول مثالي.

قد تشعرين بالتعب نهارًا ثم يصعب عليك النوم ليلًا. ابدئي بتخفيف أعباء المساء وفهم ما يوقظك، بدل محاولة الالتزام بجدول مثالي. روتين النوم في الثلث الأول من الحمل ليس امتحانًا للالتزام بموعد مثالي، بل طريقة لترك مساحة حقيقية للراحة. ابدئي بمعرفة ما يمنعك من النوم، ثم اختاري تغييرات قليلة تناسب يومك: تقليل الانشغال مساءً، وبيئة مريحة، ووقت استيقاظ منتظم قدر الإمكان.