Question 1

Wat als mijn tiener in een gescheiden gezin woont en verschillende slaaproutines heeft bij beide ouders?

Accepted Answer

Overleg met beide ouders om een zo consistent mogelijke routine te creëren. Bespreek met je tiener welke afspraken haalbaar zijn en hoe je elkaar kunt steunen in het handhaven van de routine.

Question 2

Hoe beïnvloeden schermen de slaap van mijn tiener?

Accepted Answer

Blauw licht van schermen kan de aanmaak van melatonine (het slaaphormoon) verstoren. Adviseer je tiener om een uur voor het slapengaan geen schermen meer te gebruiken of gebruik te maken van een blauwlichtfilter.

Question 3

Wat doe ik als mijn tiener niet op tijd naar bed wil?

Accepted Answer

Probeer samen een routine te bedenken die past bij schooltijden en vrije tijd. Bespreek de voordelen van voldoende slaap en laat je tiener zelf keuzes maken binnen de gestelde kaders.

Question 4

Hoeveel slaap heeft een tiener van 12-18 jaar nodig?

Accepted Answer

De meeste tieners hebben tussen de 8 en 10 uur slaap per nacht nodig om optimaal te functioneren. Dit kan per persoon verschillen, maar een consistente hoeveelheid is belangrijker dan een exact aantal uren.

Question 5

Wanneer moet ik professionele hulp zoeken voor driftbuien?

Accepted Answer

Als driftbuien gepaard gaan met gevaarlijk gedrag, zoals zelfverwonding, agressie naar anderen of ernstige regressie, is het belangrijk om hulp te zoeken. Ook als de situatie thuis of op school onhoudbaar wordt, kan een huisarts, school of jeugdhulpverlener ondersteuning bieden. Je hoeft niet te wachten tot het te laat is.

Question 6

Mijn kind heeft vaak driftbuien na school. Wat kan ik doen?

Accepted Answer

Vermoeidheid is een veelvoorkomende trigger. Plan na schooltijd eerst een rustmoment in, zoals een snack of korte pauze, voordat je verwachtingen stelt. Vraag eens hoe de dag was en of er iets is wat hem dwarszat. Zo geef je ruimte om emoties te verwerken zonder dat het escaleert.

Question 7

Hoe geef ik grenzen zonder dat het een machtsstrijd wordt?

Accepted Answer

Grenzen werken het beste als ze duidelijk en consistent zijn. Geef één stap-aanwijzingen in plaats van lange uitleggen. Bijvoorbeeld: 'Zet je telefoon nu weg' in plaats van een hele discussie. Bied binnen die grenzen wel keuzes aan, zoals: 'Wil je je telefoon nu wegzetten of over vijf minuten?' Zo geef je autonomie zonder de controle te verliezen.

Question 8

Mijn kind reageert fel als ik iets zeg wat hij niet wil horen. Is dat dwarsgedrag?

Accepted Answer

Nee, een felle reactie is niet per se dwarsgedrag. Het kan een uiting zijn van frustratie, vermoeidheid of onduidelijkheid. Probeer rustig te blijven en geef aan wat je verwacht zonder in discussie te gaan. Als het gedrag vaak voorkomt en de sfeer thuis negatief beïnvloedt, kan het helpen om samen met je kind te zoeken naar oplossingen.

Question 9

Welke stappen kan ik nemen als mijn kind slachtoffer is van sextortion of chantage?

Accepted Answer

Blijf kalm en steun je kind. Bewaar alle bewijsmateriaal, zoals berichten of screenshots, en meld het direct bij de politie. Informeer ook de betreffende platformen en zoek eventueel professionele hulp via een vertrouwenspersoon of hulpverlener.

Question 10

Hoe herken ik of mijn kind online wordt gepest of onder druk gezet?

Accepted Answer

Let op veranderingen in gedrag, zoals vermijding van bepaalde apps of plotselinge terugtrekking. Vraag op een neutrale manier hoe het gaat op school en online. Als je vermoedt dat er iets speelt, bespreek het dan zonder direct te beschuldigen.

Veelgestelde vragen