Question 1

Heeft een middagdutje invloed op de nachtrust van je kind?

Accepted Answer

Als een middagdutje te dicht op de bedtijd van je kind valt, kan het 's avonds moeilijker worden om in slaap te vallen. De Amerikaanse Nationale Bibliotheek voor Geneeskunde adviseert daarom om zo'n dutje niet te laat op de dag te plannen.

Question 2

Kind van 4 wil niet naar bed en de bedtijdroutine duurt steeds langer: wat te doen?

Accepted Answer

Houd de bedtijdroutine kort en zorg dat deze elke avond in dezelfde, vaste volgorde verloopt: begin met een vaste zin om de overgang in te luiden, dan naar het toilet, pyjama aan en een verhaaltje voorlezen. Bied kleine keuzes aan, zoals welk verhaaltje of liedje, maar onderhandel niet over de vaste stappen van de routine zelf. Zet schermen ruim voor het slapengaan uit, en als het middagslaapje is komen te vervallen, probeer dan een wat eerdere bedtijd.

Question 3

Mijn kind is 11 jaar en gaat in het weekend erg laat naar bed. Wat kan ik doen?

Accepted Answer

Bij kinderen tussen 9 en 12 jaar rekken de avonden vaak wat op, en het is heel normaal dat ze in het weekend later naar bed gaan en uitslapen. Dit maakt de maandagochtend echter vaak een stuk lastiger. Probeer de wektijd in het weekend niet te veel te laten afwijken van schooldagen en zorg ervoor dat alle schermen (telefoons, tablets, tv) minstens een uur voor bedtijd uit zijn. Door twee weken lang samen met je kind een slaapdagboek bij te houden en één kleine aanpassing te proberen, kom je er vaak achter wat het beste werkt.

Question 4

Mijn kind van 10 wordt nog steeds ’s nachts wakker. Is dat normaal?

Accepted Answer

Af en toe kort wakker worden is ook tussen 9 en 12 jaar normaal; belangrijk is dat je kind makkelijk weer in slaap valt en overdag uitgerust is. Op deze leeftijd zijn zorgen over school, problemen met vrienden en meldingen op de telefoon ’s nachts veelvoorkomende oorzaken. Heeft het wakker worden duidelijk invloed op schoolprestaties, stemming of eetlust, bespreek het dan met de huisarts.

Question 5

Hoe maak ik samen met mijn kind een nachtplan dat werkt?

Accepted Answer

Bedenk samen een eenvoudige routine voor het slapengaan en bij nachtelijk ontwaken. Noteer wat helpt, zoals een nachtlampje, een glas water of een knuffel. Maak afspraken over wat je kind kan doen als het wakker wordt, zoals zelf een liedje zingen of een boek pakken. Pas het plan stap voor stap aan en bespreek het overdag.

Question 6

Mijn kind heeft vaak nachtmerries. Kan ik daar iets aan doen?

Accepted Answer

Nachtmerries horen bij de ontwikkeling, maar je kunt je kind geruststellen door rustig te reageren en te vragen wat het heeft gedroomd. Overdag kun je samen tekenen of praten over de droom om het minder eng te maken. Vermijd dat het kind te laat of te intensief films of verhalen kijkt voor het slapengaan.

Question 7

Hoe weet ik of nachtelijk ontwaken normaal is of dat er iets aan de hand is?

Accepted Answer

Korte momenten van wakker worden tussen slaapcycli zijn normaal. Let op signalen zoals snurken, ademhalingsstilstand, blauwige verkleuring, extreme vermoeidheid overdag of plotselinge gedragsveranderingen. Bij twijfel of bij aanhoudende klachten is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts.

Question 8

Mijn kind van 7 jaar wordt ’s nachts vaak wakker en roept mij. Wat kan ik het beste doen?

Accepted Answer

Ga rustig naar je kind toe, controleer of het comfortabel ligt en of er geen lichamelijke oorzaak is zoals een volle luier of koorts. Gebruik weinig licht en spreek kort en duidelijk. Keer terug naar de vertrouwde routine, zoals een knuffel of een liedje, zonder lange discussies of straf.

Question 9

Ik ben kapot van het gegil elke nacht. Is dat normaal?

Accepted Answer

Heel begrijpelijk. Nachtangst komt meestal in de eerste uren van de nacht, dus spreek met je partner af wie die uren ‘dienst’ heeft; de ander slaapt ongestoord door. Je nachtdagboek laat bovendien zien of het patroon al minder wordt. Gaat het bijna elke nacht door, overleg dan met de huisarts.

Question 10

Mijn dochter van 6 weet ’s ochtends van niets. Heeft ze iets ergs meegemaakt?

Accepted Answer

Niets meer weten hoort bij nachtangst, want het gebeurt in de diepe slaap. Spanning kan het wel uitlokken: het Slingeland Ziekenhuis noemt naast slaaptekort ook stress en ingrijpende ervaringen. Zie je ook overdag een duidelijke verandering, bespreek het dan met de huisarts.

Veelgestelde vragen

Veelgestelde vragen(85 vragen)