Question 1

Mi hija adolescente sigue una dieta vegetariana pero rechaza casi todas las verduras. ¿Cómo puedo asegurar que cubra sus necesidades nutricionales?

Accepted Answer

Incluye fuentes de proteínas vegetales que ya tolere (como legumbres en puré o tofu suave) y combina con alimentos ricos en hierro y vitamina C para mejorar su absorción. Prueba texturas diferentes (por ejemplo, cremas de verduras coladas o verduras asadas) y ofrece opciones como frutos secos o semillas si los acepta. Si la variedad sigue siendo muy limitada, consulta con un nutricionista para valorar suplementos específicos.

Question 2

¿Qué hago si en el comedor escolar le obligan a comer algo que no le gusta?

Accepted Answer

Habla con el centro para que adapten las opciones a sus necesidades, siempre que sea posible, y asegúrate de que lleva un snack saludable de casa que sí acepte. Evita que se sienta señalado; en su lugar, enfócate en que tenga al menos una opción familiar en cada comida principal. Si la situación genera ansiedad, coméntalo con el tutor o el equipo de orientación del instituto.

Question 3

Mi hijo solo come pasta, pan y algunas frutas. ¿Cómo puedo ampliar su dieta sin que se sienta presionado?

Accepted Answer

Empieza por incluir un alimento conocido en cada comida, incluso si es pequeño (por ejemplo, añadir un trozo de pan integral a un plato de pasta). Invítale a participar en la planificación semanal sin exigirle probar nada nuevo. También puedes introducir cambios ambientales, como cocinar juntos platos sencillos o ajustar horarios para que coincidan con sus momentos de mayor hambre.

Question 4

¿Cuándo la selectividad alimentaria en un adolescente deja de ser normal y requiere ayuda profesional?

Accepted Answer

Cuando la variedad de alimentos aceptados se reduce drásticamente (por ejemplo, menos de 10 alimentos distintos al día), hay pérdida de peso no intencionada, fatiga constante, mareos o rechazo a grupos completos de nutrientes (como proteínas o frutas). También si el adolescente muestra ansiedad intensa ante la comida, evita comer en público o modifica su rutina social por este motivo. En estos casos, es recomendable consultar con un especialista.

Question 5

¿Qué alternativas hay si mi hijo no quiere dormir la siesta pero está cansado?

Accepted Answer

Pueden ser útiles momentos de calma sin pantallas, como leer un libro, escuchar música suave o hacer ejercicios de respiración. También es importante asegurarse de que la noche anterior haya sido reparadora y que el ambiente en casa favorezca el descanso.

Question 6

¿Cuánto tiempo debe durar una siesta a esta edad?

Accepted Answer

No hay una duración estándar. Para algunos niños, 20-30 minutos pueden ser suficientes para recuperar energía sin afectar el sueño nocturno. Si la siesta se alarga más de una hora o se hace muy tarde, puede interferir con la noche. Lo mejor es probar y ajustar según cómo reaccione el niño.

Question 7

Mi hijo se duerme en el coche o en el sofá después del cole. ¿Es normal?

Accepted Answer

Es relativamente común en esta edad, sobre todo si la noche anterior no fue suficiente o el día ha sido intenso. Sin embargo, si ocurre con frecuencia o en situaciones poco habituales, puede ser útil revisar su rutina nocturna o consultar con el pediatra para descartar problemas como apneas o falta de sueño.

Question 8

¿A qué edad dejan de necesitar siesta los niños?

Accepted Answer

No hay una edad exacta. Algunos niños de 6 a 9 años pueden beneficiarse de una siesta ocasional, especialmente tras noches cortas o días muy activos, pero no es obligatoria. Lo importante es observar si el niño muestra señales claras de cansancio durante el día.

Question 9

¿Debo cambiar la hora de dormir si mi hijo se resiste a acostarse?

Accepted Answer

Cambiar la hora de dormir sin analizar la causa puede empeorar el problema. Primero, identifica si hay algo que le molesta: incomodidad física, miedo a la oscuridad, exceso de estimulación antes de dormir o incluso que no tenga claro qué esperar. Si todo está bien, mantén la hora habitual y ofrece una secuencia corta y repetitiva que le dé seguridad.

Question 10

¿Cómo afecta el inicio del colegio a las noches de mi hijo?

Accepted Answer

El cambio a la escuela infantil o al colegio puede generar estrés por lo desconocido, horarios distintos o separación de los cuidadores. Para aliviarlo, practica rutinas de despedida breves y positivas, y refuerza el vínculo en casa con momentos de calma antes de dormir. Si los despertares persisten más de una semana, coméntalo en la próxima revisión pediátrica.

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