Question 1

Moeten die 60 minuten achter elkaar?

Accepted Answer

Nee. De WHO beschrijft het doel als een totaal dat je over de dag kunt verdelen: tien minuten hier en twintig daar tellen samen op.

Question 2

Telt de gymles mee voor de 60 minuten?

Accepted Answer

Het actieve deel van de les telt mee. Maar gym is meestal maar een paar uur per week, dus het dagtotaal heeft ook lopen naar school, rennen in de pauze of buiten spelen na schooltijd nodig.

Question 3

Wanneer moet ik professionele hulp zoeken voor mijn kind?

Accepted Answer

Als je merkt dat je kind zichzelf of anderen in gevaar brengt, plotseling niet meer functioneert of langdurig somber is, is het belangrijk om snel hulp te zoeken bij de huisarts of jeugdgezondheidszorg.

Question 4

Hoe ga ik om met driftbuien die ineens erger worden?

Accepted Answer

Driftbuien horen bij de zoektocht naar autonomie, maar ze kunnen ook een teken zijn van overweldiging. Blijf kalm, geef ruimte en kom later terug op het gesprek als de emoties zijn gezakt.

Question 5

Mag ik als ouder de telefoon van mijn kind controleren als ik me zorgen maak?

Accepted Answer

Privacy is belangrijk, maar als er serieuze zorgen zijn over veiligheid of welzijn, bespreek dit dan eerst met je kind. Samen zoeken naar een oplossing werkt beter dan ongemerkt kijken.

Question 6

Hoe weet ik of mijn kind gewoon moe is of dat er meer aan de hand is?

Accepted Answer

Moeheid hoort bij de groei, maar als het langdurig is, gepaard gaat met concentratieproblemen of somberheid, is het verstandig om rustig te bespreken wat er speelt. Een gesprek zonder oordeel kan al duidelijkheid geven.

Question 7

Wat als mijn tiener in een gescheiden gezin woont en verschillende slaaproutines heeft bij beide ouders?

Accepted Answer

Overleg met beide ouders om een zo consistent mogelijke routine te creëren. Bespreek met je tiener welke afspraken haalbaar zijn en hoe je elkaar kunt steunen in het handhaven van de routine.

Question 8

Hoe beïnvloeden schermen de slaap van mijn tiener?

Accepted Answer

Blauw licht van schermen kan de aanmaak van melatonine (het slaaphormoon) verstoren. Adviseer je tiener om een uur voor het slapengaan geen schermen meer te gebruiken of gebruik te maken van een blauwlichtfilter.

Question 9

Wat doe ik als mijn tiener niet op tijd naar bed wil?

Accepted Answer

Probeer samen een routine te bedenken die past bij schooltijden en vrije tijd. Bespreek de voordelen van voldoende slaap en laat je tiener zelf keuzes maken binnen de gestelde kaders.

Question 10

Hoeveel slaap heeft een tiener van 12-18 jaar nodig?

Accepted Answer

De meeste tieners hebben tussen de 8 en 10 uur slaap per nacht nodig om optimaal te functioneren. Dit kan per persoon verschillen, maar een consistente hoeveelheid is belangrijker dan een exact aantal uren.

Veelgestelde vragen

Veelgestelde vragen(140 vragen)