Question 1

Wat als mijn tiener in een gescheiden gezin woont en verschillende slaaproutines heeft bij beide ouders?

Accepted Answer

Overleg met beide ouders om een zo consistent mogelijke routine te creëren. Bespreek met je tiener welke afspraken haalbaar zijn en hoe je elkaar kunt steunen in het handhaven van de routine.

Question 2

Hoe beïnvloeden schermen de slaap van mijn tiener?

Accepted Answer

Blauw licht van schermen kan de aanmaak van melatonine (het slaaphormoon) verstoren. Adviseer je tiener om een uur voor het slapengaan geen schermen meer te gebruiken of gebruik te maken van een blauwlichtfilter.

Question 3

Wat doe ik als mijn tiener niet op tijd naar bed wil?

Accepted Answer

Probeer samen een routine te bedenken die past bij schooltijden en vrije tijd. Bespreek de voordelen van voldoende slaap en laat je tiener zelf keuzes maken binnen de gestelde kaders.

Question 4

Hoeveel slaap heeft een tiener van 12-18 jaar nodig?

Accepted Answer

De meeste tieners hebben tussen de 8 en 10 uur slaap per nacht nodig om optimaal te functioneren. Dit kan per persoon verschillen, maar een consistente hoeveelheid is belangrijker dan een exact aantal uren.

Question 5

Welke stappen kan ik nemen als mijn kind slachtoffer is van sextortion of chantage?

Accepted Answer

Blijf kalm en steun je kind. Bewaar alle bewijsmateriaal, zoals berichten of screenshots, en meld het direct bij de politie. Informeer ook de betreffende platformen en zoek eventueel professionele hulp via een vertrouwenspersoon of hulpverlener.

Question 6

Hoe herken ik of mijn kind online wordt gepest of onder druk gezet?

Accepted Answer

Let op veranderingen in gedrag, zoals vermijding van bepaalde apps of plotselinge terugtrekking. Vraag op een neutrale manier hoe het gaat op school en online. Als je vermoedt dat er iets speelt, bespreek het dan zonder direct te beschuldigen.

Question 7

Wat doe ik als mijn kind weigert om wachtwoorden te delen?

Accepted Answer

Dwing geen wachtwoorden af. Leg uit dat je als ouder wel mag weten hoe accounts zijn ingesteld en welke platforms worden gebruikt, maar dat de inhoud privé blijft. Focus op gezamenlijke afspraken over veiligheid in plaats van toegang tot persoonlijke berichten.

Question 8

Hoe maak ik afspraken over sociale media zonder dat mijn kind zich gecontroleerd voelt?

Accepted Answer

Begin met een open gesprek over waarom afspraken belangrijk zijn, zoals privacy en veiligheid. Stel samen regels op en leg uit dat het gaat om wederzijds vertrouwen, niet om controle. Een gezamenlijk digitaal contract kan hierbij helpen.

Question 9

Wat als mijn kind geen vrienden heeft of zich buitengesloten voelt?

Accepted Answer

Erken de gevoelens van je kind zonder te forceren. Vraag hoe hij of zij zich voelt en of er iets is wat je kunt doen. Soms helpt het om activiteiten te zoeken waar je kind zich thuis voelt, zoals een sportclub, hobbygroep of vrijwilligerswerk. Vermijd opmerkingen als 'Je moet gewoon meer je best doen'.

Question 10

Hoe kan ik mijn kind helpen om grenzen te stellen in vriendschappen?

Accepted Answer

Oefen samen met concrete voorbeelden, zoals: 'Wat kun je zeggen als iemand iets doet wat je niet fijn vindt?' of 'Hoe zou je reageren als je vriend(in) je onder druk zet?' Geef je kind de ruimte om zelf oplossingen te bedenken en valideer zijn of haar gevoelens.

Veelgestelde vragen