Question 1

Mi hijo no hace deporte, ¿puede llegar al objetivo?

Accepted Answer

Sí. Actividad física no es lo mismo que deporte. El juego activo, caminar, subir escaleras, ir en bici y ayudar en casa también cuentan, siempre que el movimiento se reparta por el día.

Question 2

¿Cómo distingo la intensidad moderada de la vigorosa?

Accepted Answer

En la moderada el niño respira más deprisa pero puede seguir conversando. En la vigorosa cuesta terminar una frase. Caminar rápido es moderado; correr y saltar a la comba son vigorosos.

Question 3

¿Cuánta actividad necesita un bebé?

Accepted Answer

Antes del año la medida no son los minutos. Se recomiendan varios ratos de juego en el suelo al día, incluidos al menos 30 minutos boca abajo repartidos durante la vigilia.

Question 4

¿Los 60 minutos tienen que ser seguidos?

Accepted Answer

No. La OMS plantea el objetivo como un total que puede repartirse a lo largo del día: diez minutos aquí y veinte allá suman.

Question 5

¿La clase de Educación Física cuenta para los 60 minutos?

Accepted Answer

La parte realmente activa de la clase cuenta. Pero suele ser solo un par de horas a la semana, así que el total diario necesita además ir andando al colegio, correr en el recreo o jugar por la tarde.

Question 6

¿Los adolescentes necesitan menos sueño que los niños más pequeños?

Accepted Answer

No. Los adolescentes requieren entre 8 y 10 horas de sueño, pero sus horarios suelen retrasarse por cambios biológicos y sociales. Ayúdale a establecer una rutina que combine actividad física diurna, reducción de estimulantes por la tarde y un horario de sueño más constante, incluso los fines de semana.

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