Question 1

Hoe maak ik samen met mijn kind een nachtplan dat werkt?

Accepted Answer

Bedenk samen een eenvoudige routine voor het slapengaan en bij nachtelijk ontwaken. Noteer wat helpt, zoals een nachtlampje, een glas water of een knuffel. Maak afspraken over wat je kind kan doen als het wakker wordt, zoals zelf een liedje zingen of een boek pakken. Pas het plan stap voor stap aan en bespreek het overdag.

Question 2

Mijn kind heeft vaak nachtmerries. Kan ik daar iets aan doen?

Accepted Answer

Nachtmerries horen bij de ontwikkeling, maar je kunt je kind geruststellen door rustig te reageren en te vragen wat het heeft gedroomd. Overdag kun je samen tekenen of praten over de droom om het minder eng te maken. Vermijd dat het kind te laat of te intensief films of verhalen kijkt voor het slapengaan.

Question 3

Hoe weet ik of nachtelijk ontwaken normaal is of dat er iets aan de hand is?

Accepted Answer

Korte momenten van wakker worden tussen slaapcycli zijn normaal. Let op signalen zoals snurken, ademhalingsstilstand, blauwige verkleuring, extreme vermoeidheid overdag of plotselinge gedragsveranderingen. Bij twijfel of bij aanhoudende klachten is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts.

Question 4

Mijn kind van 7 jaar wordt ’s nachts vaak wakker en roept mij. Wat kan ik het beste doen?

Accepted Answer

Ga rustig naar je kind toe, controleer of het comfortabel ligt en of er geen lichamelijke oorzaak is zoals een volle luier of koorts. Gebruik weinig licht en spreek kort en duidelijk. Keer terug naar de vertrouwde routine, zoals een knuffel of een liedje, zonder lange discussies of straf.

Question 5

Hoe pas ik het slaapritme aan als we in een gescheiden gezin wonen?

Accepted Answer

Overleg met de andere ouder(s) over een zo consistent mogelijk ritme, ook als de dagen verschillen. Betrek je kind bij het maken van afspraken en houd vast aan vaste momenten zoals het avondeten en het slapengaan, ook als de locatie wisselt.

Question 6

Mijn kind snurkt ’s nachts. Is dat normaal?

Accepted Answer

Af en toe snurken kan voorkomen, maar als het regelmatig gebeurt, gepaard gaat met ademhalingsstilstanden of een onrustige slaap, is het verstandig dit te bespreken met een kinderarts. Het kan wijzen op een onderliggend probleem zoals vergrote amandelen.

Question 7

Wat als mijn kind moeite heeft met inslapen door schermen?

Accepted Answer

Schermen voor het slapengaan kunnen de aanmaak van melatonine, het slaaphormoon, verstoren. Probeer een schermvrije periode van minimaal een uur voor het slapengaan in te voeren en vervang dit door rustige activiteiten zoals voorlezen of een puzzel.

Question 8

Hoeveel slaap heeft een kind van 6 tot 9 jaar nodig?

Accepted Answer

Kinderen in deze leeftijdsgroep hebben gemiddeld 9 tot 12 uur slaap per nacht nodig, afhankelijk van hun individuele behoeften en activiteiten. Het gaat niet om een vaststaand aantal uren, maar om een ritme dat past bij hun energie en dagelijkse functioneren.

Question 9

Hoe kan ik mijn kind helpen als het overprikkeld raakt?

Accepted Answer

Herken de signalen: sneller ademen, prikkelbaarheid, terugtrekken. Geef rust door een korte pauze voor te stellen: 'Laten we even samen zitten.' Verminder prikkels en bied een veilige plek aan. Praat daarna over wat er gebeurde.

Question 10

Mijn kind van 8 is vaak brutaal. Moet ik dat direct straffen?

Accepted Answer

Brutaal gedrag kan een manier zijn om autonomie te tonen. Geef eerst aan wat je ziet: 'Ik hoor dat je boos bent.' Stel een grens: 'Brutaal praten is niet oké.' Bied een alternatief: 'Je mag zeggen wat je dwarszit, maar op een rustige manier.'

Veelgestelde vragen