Question 1

Hoe weet ik of mijn kind echt honger heeft of gewoon moe is?

Accepted Answer

Let op signalen zoals buikpijn, prikkelbaarheid of lusteloosheid. Als je kind moe is, bied dan eerst rust aan in plaats van eten. Bij honger zie je vaak dat het kind actiever wordt of om eten vraagt. Reageer daarop zonder oordeel.

Question 2

Mijn kind zegt dat het niets lust als ik iets nieuws aanbied. Wat doe ik dan?

Accepted Answer

Gebruik neutrale taal en zeg bijvoorbeeld: 'Proef maar even, je hoeft het niet op te eten.' Als je kind weigert, forceer dan niet. Bied het nieuwe gerecht later nog een keer aan, maar op een andere manier, zoals in een andere vorm of met een andere saus.

Question 3

Hoe maak ik een schoollunch die mijn kind ook echt eet?

Accepted Answer

Betrek je kind bij het kiezen van de lunch. Maak bijvoorbeeld een lijstje met drie opties waaruit het kan kiezen, zoals een boterham met kaas, een wrap of een restje van het avondeten. Voeg altijd één vertrouwd item toe, zoals een stuk fruit of een koekje, om zeker te weten dat er iets gegeten wordt.

Question 4

Mijn kind eet alleen witte pasta en kipnuggets. Hoe kan ik het uitbreiden zonder ruzie?

Accepted Answer

Bied één vertrouwd gerecht aan, zoals witte pasta, en voeg daar één klein nieuw onderdeel aan toe, zoals een paar stukjes groente of een dip. Laat je kind zelf beslissen of het het nieuwe onderdeel proeft, zonder druk. Zo leert het stap voor stap nieuwe smaken kennen.

Question 5

Mijn kind helpt graag in de keuken, maar eet daarna niets van wat we hebben gemaakt. Hoe kan ik dat combineren?

Accepted Answer

Laat je kind kleine taken doen, zoals het snijden van groenten of het roeren in de pan. Geef aan dat het helpt, maar niet verplicht is om te eten. Bied de maaltijd aan zonder druk en accepteer dat je kind misschien alleen bepaalde onderdelen eet. Complimenteer de hulp, niet de consumptie.

Question 6

Hoe houd ik rekening met sportdagen of drukke schema’s bij het plannen van maaltijden?

Accepted Answer

Plan voor sportdagen een lichtere maaltijd of snack die snel verteerbaar is, zoals een boterham met pindakaas of een smoothie. Zorg dat je kind voldoende drinkt en plan een stevige maaltijd na afloop. Betrek je kind bij het kiezen van snacks die het lekker vindt en makkelijk meeneemt.

Question 7

Wat doe ik als mijn kind op school opmerkingen krijgt over zijn lunch?

Accepted Answer

Bespreek vooraf met je kind hoe hij of zij kan reageren, bijvoorbeeld met een neutrale opmerking als 'Ik lust het gewoon niet'. Zorg dat de lunchbox een vertrouwd onderdeel bevat, zodat je kind niet helemaal zonder eten zit. Overleg eventueel met de leerkracht of school om pesterijen te voorkomen.

Question 8

Mijn kind eet alleen drie soorten groenten. Hoe kan ik de variatie vergroten zonder strijd?

Accepted Answer

Begin met één vertrouwde groente in de maaltijd en voeg een klein, nieuw stukje toe. Laat je kind het eerst zien, ruiken en eventueel proeven zonder druk. Herhaal dit zonder commentaar. Kleine, herhaalde blootstelling helpt vaak beter dan dwang.

Question 9

Hoe voorkom ik dat mijn peuter te veel zout of suiker binnenkrijgt tijdens het eten?

Accepted Answer

Bereid de maaltijd voor je peuter apart, zonder extra zout of suiker toe te voegen. Gebruik kruiden en specerijen om smaak te geven en serveer kleine porties. Let ook op verborgen bronnen zoals sauzen of kant-en-klaar producten.

Question 10

Kan ik mijn peuter vegetarisch laten eten als de rest van het gezin dat ook doet?

Accepted Answer

Ja, mits je ervoor zorgt dat je kind voldoende eiwitten, ijzer en vitamine B12 binnenkrijgt. Gebruik plantaardige bronnen zoals bonen, linzen, eieren en zuivel, en overleg eventueel met een diëtist voor een gebalanceerd plan.

Veelgestelde vragen

Veelgestelde vragen

Veelgestelde vragen(562 vragen)