Question 1

Hoe vaak moet ik een nieuw groentje aanbieden voordat mijn peuter het accepteert?

Accepted Answer

Er is geen vast aantal. Sommige peuters accepteren een nieuwe smaak na één keer, anderen na tientallen keren. Bied het nieuw voedsel aan in kleine porties, apart van de rest van de maaltijd, en zonder verwachtingen. Forceer niets, maar herhaal het wel regelmatig.

Question 2

Mijn peuter eet bijna alleen witte pasta en brood. Is dat normaal?

Accepted Answer

Ja, dit is een veelvoorkomend stadium bij peuters. Ze zoeken veiligheid in vertrouwde smaken en structuren. Bied kleine hoeveelheden nieuwe smaken aan zonder druk, en houd één vertrouwd onderdeel in elke maaltijd. Herhaal blootstelling zonder te forceren.

Question 3

Mijn kind is vegetarisch en eet alleen aardappelen en kaas. Hoe zorg ik voor voldoende eiwitten?

Accepted Answer

Er zijn veel vegetarische eiwitbronnen zoals bonen, linzen, tofu of eieren. Probeer deze geleidelijk te introduceren door ze te combineren met bekende gerechten. Bijvoorbeeld: kaas op volkorenbrood met hummus of een omelet met groenten. Overleg bij twijfel met een diëtist.

Question 4

Wat zijn signalen dat selectief eten een probleem wordt?

Accepted Answer

Let op snelle veranderingen in het eetpatroon, zoals het weigeren van hele voedselgroepen, gewichtsverlies, vermoeidheid of sociale terugtrekking. Ook als je kind zich zichtbaar ongemakkelijk voelt bij eten of lichamelijke klachten heeft, is het verstandig om hulp te zoeken.

Question 5

Hoe kan ik mijn kind laten proeven zonder dat het een ruzie wordt?

Accepted Answer

Maak het proeven laagdrempelig: bied kleine hoeveelheden aan en koppel het niet aan beloningen of straf. Laat je kind zelf beslissen of het wil proeven. Een neutrale opmerking als 'Ik vind dit lekker, misschien ook iets voor jou?' kan helpen.

Question 6

Mijn kind eet alleen witte pasta en kipnuggets. Is dat normaal?

Accepted Answer

Ja, veel pubers hebben een beperkt eetpatroon. Zolang je kind voldoende energie en voedingsstoffen binnenkrijgt en geen lichamelijke klachten heeft, is dit vaak een fase. Blijf nieuwe smaken op een rustige manier aanbieden zonder druk.

Question 7

Is het nodig om supplementen te geven als mijn kind niet alles eet?

Accepted Answer

Een gevarieerd dieet voorziet meestal in alle benodigde voedingsstoffen. Supplementen zijn alleen nodig bij een medisch vastgestelde tekortkoming. Raadpleeg bij twijfel een arts of diëtist.

Question 8

Hoe houd ik gezonde snacks binnen handbereik als ik weinig tijd heb?

Accepted Answer

Zorg voor eenvoudige opties zoals fruit, noten, yoghurt of volkoren crackers. Bewaar ze op een zichtbare plek in de koelkast of keukenkast. Maak porties vooraf klaar, zodat je ze snel kunt pakken als je haast hebt.

Question 9

Wat doe ik als mijn kind alleen bepaalde soorten eten wil eten?

Accepted Answer

Bied regelmatig nieuwe smaken aan, maar forceer niets. Houd vast aan vertrouwde gerechten en voeg geleidelijk kleine veranderingen toe. Bijvoorbeeld: vervang aardappelen door zoete aardappel of voeg een extra groente toe aan een favoriet gerecht.

Question 10

Hoe kan ik mijn kind betrekken bij het koken zonder dat het te veel tijd kost?

Accepted Answer

Begin met kleine taken zoals het wassen van groenten, roeren in de pan of het uitzoeken van ingrediënten. Kies momenten waarop je samen kunt koken, zoals in het weekend of op een rustig moment doordeweeks. Gebruik eenvoudige recepten en maak er een leuke activiteit van.

Veelgestelde vragen

Veelgestelde vragen(53 vragen)