#روتين المساء

روتين النوم في بداية الحمل: راحة هادئة تناسب يومك

قد تشعرين بالتعب نهارًا ثم يصعب عليك النوم ليلًا. ابدئي بتخفيف أعباء المساء وفهم ما يوقظك، بدل محاولة الالتزام بجدول مثالي.