اجعلي روتين النوم ثابتًا: حمام، قصة، صلاة، ثم النوم. قدمي طقوسًا مهدئة مثل تدليك الظهر أو غناء أغنية هادئة. إذا استيقظ، ارجعي بهدوء إلى السرير مع تكرار نفس الطقوس. تجنبي اللعب أو النظر في الهاتف، وابتعدي عن الجدال أو التهديدات.