حاول تسجيل أوقات الاستيقاظ ومدتها لمدة أسبوعين. قد تساعدك هذه الملاحظات في تحديد ما إذا كان الاستيقاظ مرتبطاً بالعطش أو الحاجة إلى الحمام أو القلق أوNoise في الغرفة. تجنب تقديم الحلول الفورية مثل تغيير الغرفة أو زيادة السوائل قبل النوم، وابدأ بتجربة بسيطة مثل تقليل التحفيز المسائي.