الأسئلة الشائعة

اجعل الروتين قصيرًا وبالترتيب نفسه كل مساء: جملة تبدأ الانتقال، ثم الحمام، وملابس النوم، وقصة واحدة. قدّم خيارات صغيرة مثل القصة أو الأغنية، لكن لا تجعل الترتيب نفسه موضع تفاوض. أطفئ الشاشات قبل النوم بوقت، وإذا توقفت القيلولة فجرّب تقديم موعد النوم قليلًا.